如何提高男性荷爾蒙，促進睾酮分泌？從這兩大方面入手

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最近很多粉絲都會問小編為什麼男人要促睾？促睾到底是什麼意思？促睾給男人帶來的好處又是什麼呢？不要著急哦，小編現在一個個來回答！

促睾就是促進睾酮的分泌，睾酮素能給男人帶來的好處就多了，比如它是肌肉合成的主要激素，它的分泌能提高男性荷爾蒙，增強男性的魅力，同時又能提高男人各方面的能力。

一句話，睾酮素的分泌對於男人來說是非常重要的物質。假如你發現你的男友或者老公回家後總是無精打采，做什麼事都有心無力，工作和生活都沒什麼激情，那你就要注意了，可能是他們的睾酮素分泌減少了，最後還會影響夫妻之間的感情。

都知道健美的男士為了讓自己的肌肉更加發達，都會使用一些藥物來促使自己的睾酮素分泌水準提高，更有甚至直接在體外直射蛋白，其實這些都不是科學的行為，還是不能夠採用的。只是讓你們知道睾酮素的分泌對於男性來說很重要。

對於健身男士來說，睾酮素是促進有他們肌肉合成和生長的主要物質，所以，為什麼健身的人那麼喜歡練腿也是有這個原因的，但是影響身體激素分泌的有兩個大方面：飲食和運動。

那麼怎麼促進睾酮素的分泌就要從這兩大方面入手，小編分享一些健身達人的經驗給你們，這下就不用愁啦！

第一、飲食方面

1、戒掉油炸以及高熱量的食物，比如漢堡薯條炸雞等等，還有火鍋，這些都是高熱量的食物，要知道體內含有的脂肪和油脂過多會抑製睾酮素的正常分泌。而且體脂率過高也會導致體內的激素分泌過少，基礎代謝下降。

2、多吃海鮮，比如生蠔、蝦、海魚等含有豐富鋅鐵礦物質，可以有效地促睾。

3、少吃肥肉，多吃富含蛋白的食物，比如雞蛋、牛肉以及蔬菜等等物質，可以多吃。

4、可以多吃堅果以及橄欖油等含有優質脂肪的食物，可以促進肌肉的生長哦。

食物的多樣化才能讓身體吸收更多的營養，刺激身體多部位激素的分泌。

第二、運動

1、燃脂運動要堅持，如果你是個胖子，那就請努力減肥，直到你的體脂率下降到18%，才算是健康的體質，過多的脂肪會影響和阻礙身體激素的分泌。

2、力量訓練，特別是針對下半身肌肉的訓練，每周1-2次進行腿部強化訓練，比如深蹲、箭步蹲、硬推等等，才能有效地刺激腿部肌肉，促睾效果會更加好。

雖然腿部訓練非常痛苦，但是腿部的訓練能夠讓你增強腿部的肌肉力量，促睾的同時還能提高你的男性荷爾蒙，讓你更加的男人，更加的強大起來。特別是夫妻那方面的事，會和諧幸福，這樣婚姻才會更加美滿長久！

這兩個方面能夠有效地促進男性睾酮的分泌，提高男性的肌肉力量以及自身的活力，讓他們重拾信心。要知道男性荷爾蒙爆發的時候，可以迷倒大多數的女生的哦！

PS：

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