媽，你聽我說，刮痧真不能排毒…..

近年來，各種各樣的排毒產品層出不窮，已然形成了一套產業鏈。從頭到腳，基本上每一處都有產品或方法來教你排毒。

喝水排毒、針灸排毒、出汗排毒......

在6月30號就有新聞報導，女子連吃3年"保健品"，大腸變成"蛇皮"！

▼盲目服用排毒產品很危險

人體內竟然有這麼多毒需要排出嗎？！

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今天我們來討論一個刺激的話題：你覺得人需要排毒麽？

萬物皆需排毒？

養生的概念貫穿在中國人的思想裡，似乎身體一切的行為都會產生「毒」，隨之而來的就是如何將「毒」排出體外。

喝水「排毒」、早睡「排毒」、拔罐刮痧「排毒」等等。各種花樣的排毒方法充斥在我們的生活裡。

那麼我們的身體真的要排毒嗎?

排毒到底在排什麼？

目前市面上流傳最廣的排毒方法有3大類：刮痧排毒、喝水排毒、睡覺排毒。接下來讓我們逐個擊破。

刮痧拔罐「排毒」法

很多人都說刷淋巴、拔罐可以促進身體血液循環、將毒素排出體外。

美容養生會所也經常出現的所謂「淋巴排毒」項目中，聲稱按摩淋巴可以美容減肥，甚至有排毒治病的療效。

請你清醒一點，這麼做並不能排毒，更沒有減肥的效果！

刷淋巴並不能疏通淋巴管，更不會往外排毒達到局部減肥的效果。

有人會說：刷淋巴會加速局部血液循環排毒！拜託，你打自己一巴掌，挨打的地方也會發紅啊！紅了就證明這地方血液循環的話，那請問你排毒了麽？

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專家認為，淋巴排毒根本是個偽概念。不但起不到所謂「排毒效果」，按摩不好反而還會帶來傷害。

錯誤的按摩方式可能導致淋巴結髮炎，反而會傷害身體。

請記住，目前我國的衛生監督部門沒有審批過一項「淋巴排毒「的技術。所謂淋巴排毒，根本沒有科學依據。

喝水「排毒」法

很多養生人士認為，喝水就可以達到凈化身體的目的。

喝水好處多多，既可以滋潤自己的身體，把一些髒東西從體內給沖刷下去，還能預防疾病、促進營養吸收。

我更喜歡將這個理解為：水分參與了人體的代謝循環。

在人體新陳代謝的過程中，水與人體內的礦物質平衡密切相關，它參與並促進人體的代謝。

對人們，尤其是對運動者來說，水至關重要。

在缺水的情況下，2~4天后人體內就會停止排出代謝產物，大約1周後血液就會變得粘稠，腎功能和循環功能就會衰竭，人最終會死亡。

那我們一天到底應該喝多少水才合適呢？

為了保證人體正常的生理需求，成年人每天攝入的水量不應低於2500ml。

食物水：各種食物中所含的水分；

代謝水（內生水）：人體在代謝過程中所產生的水分。

在喝水的時候值得注意的一點，盡量不要長期喝純凈水。

長期飲用純凈水會導人體微量元素缺乏，引起少年兒童發育不良,引起老年人的各種微量元素缺乏症。

當血液中缺乏鹽分（電解質），此時又喝了大量的純凈水時，就會出現「低鈉血症」，也就是俗稱的「水中毒」。極其嚴重時，大腦的水準衡會被打破，因而可能觸發痙攣甚至危及生命。

睡覺「排毒」法

這是家中長輩最愛安利的排毒法。一切盡在不言中，一張排毒時間表足以勝過千言。

▼網路上流行的時間表

「敷最貴的面膜，熬最深的夜」聽過吧？但是睡飽的好處比任何面膜都管用。

雖然睡覺不會「排毒」，但是家長們苦口婆心的催促你早點睡覺也是有道理的。

《睡眠》期刊對9.8萬人進行了為期14年的跟蹤調查，研究發現，每晚睡眠不足4小時的女性，過早死於心臟病的概率是普通人的2倍。

但這並不是說男性就沒事了。男性其實更容易死於心臟病，如果再加上睡眠不足的問題，更加雪上加霜。

並且睡眠是一種升級版的合成代謝狀態，而不是所謂「排毒」。保證高質量睡眠能加快免疫系統、骨骼系統和肌肉系統的生長與恢復。

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看到這裡你或許明白了，為啥身邊認真擼鐵的小夥伴每天都按時睡覺，因為良好的睡眠能促進肌肉的增長。

而且睡眠不足時，你會想吃糖、蛋糕、甜甜圈等食物，身體會強迫你儘快補充大腦所需的葡萄糖。

但這樣做的結果是啥？越不睡，越要吃，然後越吃越胖......

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所以保證睡眠時間和質量，跟「排毒」無關，它純粹在幫助你獲得一個更健康的身體。

至於排毒的效果，本來體內就沒毒，何來排毒一說？

人體需要排毒嗎？

在了解這些所謂「排毒」的原理後，是不是大家意識到了？那就是，人體根本不需要排毒！

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市面上的排毒產品，本身就只是一個商業產物而已，那些養生秘訣根本沒有什麼科學依據。

身體遠比你想像的要聰明，對於所謂的「毒素」，自身的免疫系統本身就已經能起到防線的作用啦。

所以發現了嗎？

排毒產品，最後排掉的，其實只有你口袋裡的錢而已！

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-今日話題-

你試過什麼樣的排毒方法？

你相信排毒嗎？

一起來評論區討論一下吧~