滾床單吧，練出好身材！

你知道嘛？

雖然滾床單是場體力活兒，

不同的姿勢一樣能練習到身體各個不同的部分噢～

快上車學起來！

別練平板撐，練伏地挺身吧

姿勢：傳統式

練習部位：胸肌和腹肌

它是最有鍛煉水準的好姿勢，男人必須能堅持100個以上的伏地挺身，才能完成一場完美性愛。

這一體位對於胸肌、腹肌、三角肌，以及二頭肌、三頭肌都有較高的要求。

練完胸肌，練四肢

姿勢：站立式

練習部位：腿部肌肉、肱二頭肌、肱三頭肌

使用這個姿勢對他的肌肉要求比較高，主要是練習他的雙腿和上臂肌肉。堅持下去，你會得到一副有力的臂膀

讓背部也一起high翻天

姿勢：女上位式

練習部位：你的腹肌、他的腰背肌肉

這個姿勢特別有助於女性練習腹肌，男人也可以鍛煉到腰背部肌肉

這麼練翹臀，很銷魂

姿勢：後進式

練習部位：臀部肌肉

這個姿勢很適合大開大合，他用力越大，臀部肌肉鍛煉得越多

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