一年四季都有人在為失眠而煩惱，有沒有發現你的一切就因為小小的失眠發生了變化呢，皮膚黯淡無光?精神恍恍惚惚?為什麼很多人到了3點到4點還會經常失眠，這就是因為長期睡眠不規律所引起的睡眠障礙著睡眠障礙。睡眠是人們獲得健康的重要方式，好的睡眠，能促進你的健康，特別是在凌晨三四點的時候醒來再也難以入睡是常見的情況，可能你也會經常在三四點醒來，隨後可能就會不停的刷手機，長時間這樣，你會發現，第二天的精神狀態是極差的。
一：失眠因素：
1、生活壓力人到中年，社會和家庭中承擔的壓力越來越大，許多更年期的女人開始成為家裡的經濟支柱，面對各方壓力，失眠也隨之產生。
2、生理因素更年期女性卵巢雌激素分泌逐漸減少及垂體促性腺激素增多，造成神經內分泌一時性失調，下丘腦垂體卵巢軸反饋系統失調和植物神經系統功能紊亂。
3、更年期的女人就會出現心悸、胸悶、憂慮、抑鬱、易激動、失眠、記憶力減退等癥狀，容易誘發或加重失眠。
4、對於每個女人來說他們都是會有一個過渡期的，只是有的人對於這個時期的到來還是有一些的不適應，以至於晚上會出現失眠的狀況，專家表示：更年期失眠的原因。更年期的到來仍很多的女性對此都感到很不適應，而引起更年期女性失眠的原因也正是如此，所以患者對於這種情況應該保持一顆平常心。
二：自我聯想法——想像出一幅美麗的場景
1、我們一旦決定要睡覺了就不要胡思亂想了，在閉上眼睛之後，腦中只為自己想像出一個浩瀚無垠的宇宙，可以在腦海中想想自己喜歡的事物，或者在這個宇宙裡什麼都沒有，只有無數閃亮的星星，你只會感覺到星星很美，你是一直在看著，還可以數羊，1隻，2隻，3隻，4隻。。。。。。失眠讓人失智，躺在床上數羊，數到10000隻的時候，你會開始琢磨第3000隻羊到底是不是雙眼皮，慢慢的就該入睡了。
2、食物助眠法。
1、雞蛋2個，枸杞，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。
2、山楂核。炒焦成炭，搗碎，水煎後加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。(胃酸過多者忌用)
3、豬心1個，桂圓2個、紅棗2個、三七、蜂蜜。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。
4、取小米半碗，枸杞10個，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
5、取鮮藕、排骨適量以小火煨爛，切片後加適量 蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
6、取洋蔥100g切片，浸泡在600mL燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
7、過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃 蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
8、牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑製大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
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同時該膏滋被醫學委員會所充分認可，已經大數據分析，九成五以上的失眠朋友都會在5-7天內能夠得到健康好睡眠，至今已治癒不計其數的失眠者，而且在互聯網發達的今天，很輕鬆就可以在掏**宔找到，非常的方便。而且相對西藥的安眠藥來說，中藥對身體沒有任何副作用且該膏滋的滋補效果優勝於中醫中的湯藥。適用人群：適用於各個年齡段處於失眠狀態的亞健康人群，堅持服用會有一個良好的效果。
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