燕麥優酪乳杯：燕麥能降脂瘦身飽腹，優酪乳能夠促進消化

燕麥優酪乳杯

烹飪步驟

步驟12根香蕉去皮切片，香蕉中加入30g蜂蜜。

步驟2把香蕉碾壓成糊狀。

步驟3倒入150g即食燕麥，攪拌均勻。

步驟4在模具上刷上少許食用油防粘。

步驟5將攪拌好的燕麥填入杯狀模具，最好用杓子整理成厚薄均勻的杯狀。

步驟6放入預熱好的烤箱，上下火170度，烘烤20分鐘左右。出爐放涼後用塑料脫模刀沿著每個圓圈劃一圈，輕輕一撬就脫模了。

步驟7食用時倒入優酪乳，再配上你喜歡的任何水果、堅果~

小貼士

1、每個人家的烤箱脾氣都不太一樣，可以根據自己家的烤箱調整時間和溫度哦~ 2、香蕉中如果不加入蜂蜜直接按壓成糊，會和空氣接觸導致顏色變深。先加入蜂蜜再按壓成糊，可隔絕部分空氣，讓香蕉糊顏色保持淺黃色。 3、可將燕麥杯底提前一晚準備好，第二天早上只需加入優酪乳、水果，就能作為營養美味的早餐食用。