今日夏至，如何養生？專家給出這些建議！

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夏至「最熱模式」就要開啟

你準備好了嗎？

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夏至是一年中人體代謝最旺盛的季節

夏至養生需要注意些什麼呢？

夏至吃什麼對身體有好處呢?

今天小編告訴大家一些

夏至養生的小訣竅！

清淡飲食多吃蔬果雜糧

養生小訣竅：

飲食宜清淡不宜肥甘厚味，多食雜糧以寒其體；

冷食瓜果當適可而止；厚味肥膩之品宜少勿多。

冬至餃子夏至面

養生小訣竅：

夏至節氣，面切成條後，就意味著把熱適當地放出來了；

另外，麵湯最好要放鹽，吃麵要學會喝麵湯。

要清涼

養生小訣竅：

不要穿太厚，衣服以淺色為主，居室宜清涼，將門窗打開，通風換氣；

陰涼的環境，會使人心靜神安。

忌夜食生冷

養生小訣竅：

本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物；

夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物。

晚睡早起睡午覺

養生小訣竅：

老弱者則應早睡早起，盡量保持每天7小時左右的睡眠時間。

一定要睡午覺。在中醫理論中，午覺是以陽養陰，子覺是以陰養陽。

每天2000ml水防頭痛頭暈

養生小訣竅：

氣溫高，人體通過排汗來散熱，使水分大量流失。同時更多的血液會流向體表，易頭痛頭暈；

要多補充水分防止頭痛頭暈。

靜息調心

養生小訣竅：

夏天是養心的季節，聽慢音樂是一個調息的好方法；

舒緩音樂可以幫助呼吸慢下來，讓心臟得到休息。

溫水洗澡

養生小訣竅：

溫水沖澡可使神經系統興奮性降低，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。

忌夜臥貪涼

養生小訣竅：

不可晚上睡覺整夜開冷氣機冷氣，這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴重的。

綠豆勝冰消暑煩

養生小訣竅：

綠豆粥是一劑消暑的好方，綠豆性甘寒，能入心經和胃經。

綠豆性寒，體質虛弱的人不宜多食，久服會把體內的虛寒坐實。

適當鍛煉身體

養生小訣竅：

鍛煉的項目以散步、打太極拳、做廣播體操為好，劇烈的運動不宜做。

外出採取防曬措施

養生小訣竅：

避免在強烈的陽光下暴曬，外出時，應採取防曬措施；

隨身要備有人丹、藿香正氣水、十滴水、清涼油等。

節氣針灸

養生小訣竅：

夏至的節氣針灸也是很有效的「冬病夏治」手段，對於冬季易發的呼吸系統疾病和骨關節病效果不錯。