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怡情健體膳食導引糾偏
入伏之後，氣象越來越熱，但不少的朋友在炎熱的氣象裡仍然會覺得手腳冰涼、精神萎靡、氣色差、稍微活動一下就乏累……覺得身體不舒服，卻說不上哪裡出了問題……
可能是體內陽氣減少惹的禍！
陽氣，是你身體裡的太陽
陽氣——生命之動力
陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力，是人體生殖、生長、發育、衰老和死亡的決定因素。
具有溫養全身組織、維護臟腑功能的作用。
陽氣來源有二：
一為先天性的，來自於父親和母親。
二為後天性，主要從食物中吸收的水谷精氣轉化而來。
人的正常機體運轉、工作、運動、夫妻生活、情緒波動以及適應氣溫變化等各項活動都是需要消耗陽氣。
人的正常生存需要陽氣支持,所謂「得陽者生，失陽者亡」。「陽氣」越充足，人體越強壯。陽氣不足，人就會生病。陽氣完全耗盡，人就會死亡。
陽氣虛就會出現生理活動減弱和衰退，如禦寒能力下降等。《內經·靈樞》：「人到四十，陽氣不足。損與日至。」意思是隨著年齡的增長，人的陽氣會逐漸虧耗。
萬物之生由乎陽，萬物之死亦由乎陽。人之生長壯老，皆由陽氣為之主：精血津液之生成，皆由陽氣為之化：所以，「陽強則壽，陽衰則夭」，養生必須養陽。
陽氣衰弱會減壽
《黃帝內經》有雲：「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。」意思是說，陽氣之於人，就好比太陽之於自然，自然界沒有太陽就沒有生命，人沒有陽氣就會減壽。
知名老中醫李可認為：「陽氣是生命的根基。」
陽虛，機體陽氣虛衰，機能減退或衰弱，代謝活動減退，機體反應性低下，陽熱不足的病理現象。陽氣有溫暖肢體、臟腑的作用，如果陽虛則機體功能減退，容易出現虛寒的徵象。常見的有胃陽虛、脾陽虛、腎陽虛等。陽虛主證為畏寒肢冷、面色蒼白、大便溏薄、小便清長、脈沉微無力等。
人到老年以後，無緣無故地流鼻涕、流口水、流眼淚或者是小便提不住、尿頻等，這些問題都是因為陽氣失去統帥作用所致。
陽氣就好像水龍頭的開關一樣，它的閥門、螺絲逐漸地變松，要把它擰好，方法就是補充陽氣、保護陽氣。
這些傷陽的事情你要注意：
房室不節，腎氣虧損；
勞倦過度，耗損正氣，形氣受傷；
七情過極，損傷臟腑，久而不復；
飲食不節，損傷脾胃，不能化生精微，氣血虧虛，內不能和調於五臟，外不能灑陳於六腑，漸至表裡俱虛；
起居失常，勞逸失度，損神傷形，耗氣傷血；
外感六淫，遷延失治，表邪入裡，損傷臟腑，久則正氣耗傷，久而不復；
夏天最耗陽氣的五件事
古人認為：「春夏養陽。」這是因為，夏季自然界陽氣最盛，人體的生長、發展也同時到達頂峰，陽氣消耗特別大，因此要著重護陽。此時，人體的陽氣浮於外而虛於內，稍有不注意，還有可能讓暑濕入侵人體。
因此，夏季養陽，一定要避免傷陽。
1
常吃生冷寒涼的東西
喜歡喝涼茶、冷飲，有些人甚至一年四季都服用苦寒清熱的涼茶，不管體質狀況如何，這樣都有損身體臟腑陽氣，造成陽虛。
2
愛吹冷氣機
現在，商場、家裡都有冷氣機，到了夏天，人幾乎一整天都待在冷氣機環境中，陰寒之氣頻頻侵入。如果平時缺乏運動或者根本不運動，出汗越來越少，久而久之就損傷陽氣。
3
休息不足
養生常言「日出而作，日落而息」，「陽氣者，煩勞則張」。所謂「張」，就是往外散，尤其是晚上陽氣應該內收、回歸本位。
如果經常熬夜打牌、唱歌等，或者煩勞過度，陽氣就不能歸位，只能慢慢耗散。
4
缺乏運動
長期缺乏運動，不見陽光，極易造成體內陽氣不足。
5
濫用抗生素
從中醫的性味去分析，抗生素屬於苦寒性質，容易攻伐陽氣，致陽氣不足，體質就變得虛弱了。
自測：你是否丟失了陽氣？
1.你手腳發涼嗎？
2.你感到怕冷，衣服比別人穿得多嗎？
3.你吃涼東西會感覺不舒服嗎？
4.你喜歡吃熱的嗎？
5.你尿量多嗎？尤其是晚上尿多嗎？
如果以上問題有一個回答「是」，就可能是陽虛體質。
四招消暑又養陽
會 喝
國家級名老中醫王麟鵬給大家推薦一款自製小方——清心祛暑飲。
【配方】
鮮荷葉6—10克（清心祛暑）；金銀花6—8克（清熱解毒、健脾爽口）；蓮子心5克；甘草5克。
【功效】
養護陽氣。
【注意】
絕大多數人都可以當涼茶喝，但脾胃比較弱的人慎喝。
會 吃
三伏天，陽氣外躍，固護在體表，胃腸道的功能相對弱一些，在這時候如果飲食無度，就會傷及中焦胃氣。
王麟鵬建議大家常用喝「荷葉粥」，這是夏季腹瀉外用方法，對夏季常見的腹瀉很有幫助。
【食材】
荷葉、大米、紅棗。
【做法】
鮮荷葉和大米一起煮粥，再加入適量的紅棗、冰糖即可。
老一點的荷葉先煮水，然後用這水煮粥，加入適量的紅棗、冰糖一起煮即可。
【提醒】
荷葉要用開花之前的荷葉，因為開花之前的荷葉清心、祛暑、養胃的功效是最好的。
會 曬
曬太陽也是補陽氣的方法，但是夏季曬太陽是有學問的，時間不對，或許就成為腦梗、心梗的誘因！
王麟鵬建議大家：在炎熱的夏季不能使勁睡覺，夏天陽氣旺盛，要順應它的規律。
盛夏作息時間最好晚睡早起，中午午睡一會兒，下午四點出去遛彎一小會兒即可。
從補陽和養陽的角度說，曬太陽最合適的位置是督脈，因為督脈是所有陽經匯聚的地方，主一身的陽氣。督脈不管是曬還是比較高的溫度，對養護陽氣都是有幫助的。
會 揉
夏季有三個固陽要穴
1.補氣：氣海穴
【取穴位置】前部腹部的正中線，肚臍往下1.5寸，即兩橫指的位置。
【按揉方法】平時可以按揉氣海穴或者用筷子、筆等按壓住穴位來迴旋轉刺激穴位，每次3—5分鐘，可以治療氣虛為主的癥狀。
2.振奮陽氣：湧泉穴
【取穴位置】前腳底板左右兩塊肌肉交匯點，明顯凹陷的位置。
【按揉方法】用手揉湧泉穴，每次3—5分鐘。
湧泉穴是足少陰腎的第一個穴，腎為生命之本，是陽氣的升發之處，所以湧泉是振奮陽氣的一個要穴。
腳上的穴位是遠端穴位，刺激它對調節人的整體功能有好的功效。
3.生命之根：神闕穴
【取穴位置】肚臍正中。
隔薑灸，對中風以後的小便不利、尿失禁或排出障礙瀦留有很好的效果。
如果您有類似癥狀想做艾灸，一定要顧問專業的醫生，切不可自行艾灸。
上面籠統的介紹了保護陽氣的好方法。有朋友要問要是陽虛了，該怎麼具體調理呢？
陽虛細分辯證與施治
1.心陽暴脫一
證候：汗出肢冷，面色浮紅，脈虛數或浮大無根。
治則：斂汗、潛陽，扶正固脫。
主方：參附龍牡東加味。方葯：炙黨參（或紅參）、附片、炙黃芪、煆龍骨、煆牡蠣、山萸肉、肉桂。
喘急不能臥者加黑錫丹、蛤蚧粉，以益元補腎，攝納腎氣。
若兼見心氣貫脈不勻，脈見結代者重用炙甘草、桂枝、麥冬、苦參等。
2.心陽暴脫二
證候：口腔潰瘍，自汗，畏寒肢冷，肢體倦怠，舌淡苔白，脈沉遲無力。
治則：益氣健脾，溫中散寒固表。
主方：芪附東加味。
方葯：炙黃芪、熟附片、西洋參、麥冬、五味子、山萸肉。
若見陰傷，證見舌質偏紅，脈細數無力加玉竹、天冬、太子參以養陰生津。若兼見胸部悶窒者，宜加沉香、檀香理氣舒胸。若兼見痰濁阻滯，胸滿悶痛、舌苔膩濁加陳 皮、枳殼、膽星、佛手以理氣化濕，疏暢氣機。若兼見心胸疼痛劇烈者加丹參、藏紅花、鬱金、三七或用冠心蘇台丸1粒等以活血化瘀，理氣止痛。
3.腎陽不足
證候：年老久病及腰膝酸冷，精神不振，怯寒畏冷，陽痿、滑精者，大便溏薄，尿頻而清。
治則：溫補腎陽，填精止遺。
主方：右歸九。
方葯：熟地、菟絲子、當歸、山藥、枸杞、杜仲、山茱萸、鹿角膠、肉桂、熟附子。
陽痿，遺精、滑精，遺尿，不育者，加仙靈脾、金櫻子、陽起石、煆龍牡、海狗腎；崩漏、宮寒不孕者加淫羊藿、黃芪、續斷、炮薑炭、紫河車、龜板。
4.陽虛喘促、水腫
證候：腎虛水腫，腰膝酸軟，小便不利，畏寒肢冷。
治則：溫補腎陽，化氣行水。
主方：金匱腎氣丸。
方葯：熟地、山藥、山茱萸、澤瀉、茯苓、丹皮、肉桂、熟附子。
水腫而尿少者，加車前子、白茅根、益母草、牛膝。喘促日久，動則加劇，加人蔘、五味子、補骨脂、淫羊藿、胡桃肉。
5.肝陽不足，陰血虧虛
證候：頭暈眼花，耳鳴，目乾畏光，急躁易怒等。
治則：暖肝補虛。
主方：溫陽補肝東加減。
方葯：黃芪、黨參、肉桂、白芍、肉蓯蓉、巴戟天、葫蘆巴、杜仲。
若畏寒肢冷，巔頂陣痛者，加吳茱萸、生薑；若面色慘白，口唇發青，加川芎、人蔘；若婦人經閉，脅肋少腹寒痛，宮寒不孕，帶下清冷，崩漏，加川芎、香附、法半夏。
6.肝腎陽虛
證候：腰酸腿軟，肢體畏寒，少腹拘急，小便不利或頻數，舌質淡胖，尺脈沉細；及痰飲喘咳，水腫腳氣，消渴，久泄。
治則：溫補腎氣。主方：腎氣丸加味。
方葯：附片、肉桂、熟地、山藥、山萸肉、澤瀉、茯苓、丹皮、烏葯、沉香、小茴香。
若陽痿囊冷陰濕，下肢不溫者，加鹿茸、菟絲子；肝陽虛，精寒腎冷，滑精無夢者，加五味子、覆盆子、菟絲子、枸杞子。
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