產後催乳食品

催乳物品自古以來就存在，如果你正處於哺乳期，下面這些食物可以幫助你提高母乳產量：

1.湯

營養豐富的熱湯可以促進母乳的生產，恢復生產後的身體。你首先要吃的是那些能讓你的身體、生命和血液都變暖的食物，而雞湯是產後媽媽用來滋養、溫暖、恢復和催乳的不錯選擇。對於素食者來說，扁豆湯是雞湯很好的替代品，尤其可以在清湯裡放一些雞精。

2.燕麥

每天可以吃一碗燕麥片來催乳，甚至可以吃一些燕麥餅乾，這是因為燕麥中有很高含量的鐵元素。

3.芝麻

芝麻中富含鈣元素，這有助於催乳。芝麻被碾碎時人體吸收的效果最好，你可以利用碎芝麻來做芝麻餅。你還可以在芝麻餅上淋一些芝麻醬，畢竟芝麻醬也是芝麻籽做的，等於攝入了雙倍的芝麻。

4.棗子

棗子可以滋養血液，幫助產乳。可以用棗子煲湯、泡水或加入燕麥餅乾，都可以使營養加倍。

5.苜蓿

苜蓿實際上是一種豌豆，美國妊娠協會指出，苜蓿溫和，對產乳有積極影響。你可以選擇用苜蓿葉泡茶，但最簡單(也是最美味的)的方法就是將苜蓿添加到芝麻餅中。

6.深綠色和紅色蔬菜

水果和蔬菜對人體總是有好處的。當你在哺乳的時候，應該特別關注深色綠葉蔬菜和紅色蔬菜，比如菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜和萵苣等富含礦物質、維生素、酶和植物雌激素的綠色蔬菜;富含胡蘿蔔素的蕃薯、胡蘿蔔和紅捲心菜等紅色蔬菜。這些蔬菜既能催乳，又有利於改善你和寶寶的免疫系統。

雖然這些方法只是一些簡單的家庭食療，對每個人的效果也不同，但多吃一點並沒有害處。不過，如果你的母乳量真的很少，上面的方法也不起作用的話，建議及時去醫院就診。

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