得了糖尿病嘴還饞？醫生告訴你多喝以下3樣，其餘3樣盡量少碰

得了糖尿病還想喝飲料？其實糖尿病患者想要選擇合適的飲料不是那麼簡單的。今天小編就來告訴大家糖尿病人能夠喝哪些飲料？哪一些是不太適合糖尿病患者喝的？

多喝水

有研究表明，每天喝兩杯水的人要比喝更多水的人患有高血糖的可能性要高出了30%，所以糖尿病患者最佳的飲品就是白開水了。女性每天要喝6~9杯水，而男性則要稍微少一些。而且在每一頓飯吃飯前喝水是很好的選擇。

多喝牛奶

其實牛奶不僅僅是兒童應該多喝。同樣是糖尿病患者最佳的飲品之一。因為牛奶能夠提供鈣、鎂、鉀、維生素d。我們的身體需要這些來完成更多的基本生理功能，所以如果想要減肥的小夥伴也可以多喝一些牛奶，因為牛奶能夠促進減肥。

選擇牛奶的時候，我們需要選擇那種低脂和脫脂的牛奶，因為像這一類的牛奶是很適合糖尿病病人來飲用的。因為有研究顯示，在健康的飲食當中加入一些牛奶能夠把血壓降低3%~5%，所以如果你是糖尿病患者的話，這應該是一個值得關注的問題。而且專家告訴我們說，糖尿病患者每天喝300毫升左右的液態奶，是包括低脂和脫脂的。糖尿病患者可以在早餐的時候喝牛奶或者是優酪乳，也可以在睡前把牛奶或者是優酪乳等作為加餐。

多喝茶

因為綠茶還有紅茶當中含有一些抗氧化劑，所以對於糖尿病病人來說是特別有益的。有研究表明紅茶的多糖含量最高，這樣就減緩糖在血液當中的吸收。國外的研究人員發現每天喝4杯茶能把我們患糖尿病的風險降低16%，而且喝茶還能夠降低患中風和心臟病的風險。當然了，除了瓶裝的飲料，因為這種飲料裡面的含糖量特別高。一般情況下對於大多數來說，我們每天喝4~5杯茶都是可以的。只要不會讓你晚上睡不著覺，可以喝更多杯，當然了，要選擇不含咖啡因的茶。

小心飲用咖啡

糖尿病患者盡量不喝或者是少喝咖啡。因為對於這類患者來說，喝咖啡的話能夠讓血糖升高，讓身體更加難以處理血糖。其實如果實在抑製不住自己，專家認為每天喝兩三杯也是可以的，但是如果你在控制血糖的過程當中遇到了困難，一定要先暫停喝咖啡。

小心沒有加糖的汽水

大多數人認為無糖的比普通飲料會更好一些，無糖汽水的愛好者比喝普通飲料的人體重增加的風險會更大一些，而且患上糖尿病的可能性還要高出67%。

這是因為什麼呢？有一種解釋是因為喝無糖飲料的人覺得，喝這種飲料能讓他們吃更多的高熱量食品；還有一種人認為是喝了無糖飲料會讓人們更想要吃甜食。所以如果你已經有了喝無糖汽水的習慣，每天喝一杯也沒有什麼大礙，但是要確保飲料是健康的。

少喝果汁

好多人都習慣在吃完早飯以後喝一些鮮果汁。但是這是否有益於糖尿病患者呢？有研究表明如果經常飲用果汁的習慣可能會讓你患上2型糖尿病的風險。因為一個新鮮的橙子還有45千卡熱量，11克碳水化合物，2克膳食纖維，其實這樣算下來杯100%的橙汁，大概113毫升會有56千卡的熱量，12克碳水化合物。

也就是說糖尿病人應該少喝橙汁兒，同樣要知道自己飲用的果汁數量，把他們計算到每日攝入的熱量總量當中。所以如果你是特別喜歡喝果汁的人，應該多吃一些新鮮水果或者是喝一些低鈉的蔬菜汁。