健身教學：如何做好瑜伽蠍式倒立？

瑜伽是一項備受小夥伴喜歡的運動，不受場地限制，沒事的時候在家裡就能練起來，長時間練習瑜伽，你會發現自己越來越優雅！ 這次幫主給大家一起學一下蠍式倒立的具體練習步驟 ：

01

呈下犬式，將前臂著地

02

保持肩部在手肘的正上方，試試將腿向後踢起，用手臂的力量控制身體平衡。

03

用肩部力量引導胸部，將盆骨向後傾斜。這時，已經完成前臂倒立。

04

控制手臂和核心力量，將腿部彎曲，呈蠍式，調整呼吸。

準備好了嗎?

是你挑戰的時刻了