耳鳴了應該怎麼辦呀

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耳鳴了應該怎麼辦呀

耳鳴

有的人會突然感覺到耳朵會聽到嗡嗡的聲音，過了一會聲音就會消失了，此時這種聲音特別大，聽著很不舒服。這就是耳鳴的表現之一，它是一種聽覺紊亂的現象，是一種聽覺障礙。

引起耳鳴的原因有很多，可能是睡眠不足、也可能是藥物所致，耳朵與其他器官的聯繫非常密切，如果耳鳴反覆發作，嚴重的話會導致耳聾，所以耳鳴的朋友要及早預防及早治療喲。

治療方法：

1.改變不良的生活習慣是很重要的一步。吸煙會使血氧下降，而酒精和咖啡因甚至會加重耳鳴的癥狀喲，所以平時最少少吃一些油膩的或者是甜食，以免加重病情。尤其是腎虛耳鳴的患者，要減少溫燥飲食的攝取量來控制病情。

2.飲食方面，多吃一些含鐵、含鋅的食物，缺鋅和缺鐵都會導致耳鳴。常見含鋅較多的飲食如牛肉、魚肉、雞蛋、雞肉、種種海產品、桔子、蘋果、核桃、番茄、黃瓜、白菜、蘿蔔等。常見含鐵量較多的食品有蝦皮、紫菜、黑芝麻、黑木耳、豆製品等。所以，可以適當的多攝入這些含鋅、含鐵豐富的食物來預防耳鳴。

3.遠離疲勞和精神緊張。長時間處於精神高度緊張或身體疲勞狀態時，都可能使耳鳴加重，所以要適當調整工作節奏，放鬆情緒。避免精神過度緊張造成耳鳴。同時要避免雜訊汙染。突然的巨大聲響和長期的雜訊接觸，都能引起聽力下降和耳鳴產生，因此高危人群更應該注意雜訊防護，如佩戴防護耳罩、耳塞等。另外，不要長期、大音量的使用隨身聽耳機。這些方法都可以有效的預防耳鳴喲。

緩解耳鳴的方法

(一)、鼓膜按摩：將兩手掌同時堵住左右耳，擠壓後迅速離開，多做幾次，這樣可以促進耳部的血液循環，對緩解耳鳴以及緩解腦部疲勞有好處。

(二)、耳部按摩：洗臉時輕輕按摩揉搓耳朵及耳垂，或是將雙手掌按住耳部，拇指置於腦後，四指敲打後腦杓，這樣可通過刺激神經末梢來促進血液、淋巴循環和組織代謝，調節人體臟腑功能，緩解耳鳴。

(三)、張嘴和閉嘴：每天早晨起來時，將嘴最大限度地張開，向外呼出一口氣，然後用力吸一口氣再閉合起來，張張合合，連續多次。這樣不僅能使臉部的肌肉有節奏地運動，還可以保持耳咽鼓管的通暢，使耳朵內外的壓力保持平衡，對於防治耳鳴有很好的效果。

(四)、緩解耳鳴的方法包括屏氣法：定息靜坐，咬緊牙關，以兩指捏鼻孔，怒睜雙目，使空氣進入耳道，直到感覺轟轟有聲為止，這樣可以增加耳部各個血管的壓力，使更多的血液在此集中，對緩解耳鳴有好處。

預防耳鳴措施

1、不要長時間佩戴耳機。戴耳機形成一個封閉環境，聲音無法正常擴散，對聽神經極易造成直接傷害，耳朵裡的空氣也不能與外界流通，無法散熱，使細菌快速繁殖，另外耳機對耳朵長時間的物理壓迫，使耳部血液循環緩慢，這些都是耳鳴的潛在威脅。

2、調節情緒，不要被悲觀、抑鬱等負面情緒左右。耳鳴不是病，而是一種感受，很大程度上和心情相關。當人長期處於焦慮、緊張的精神狀態，或者經歷情緒上極大的起伏，可出現或加重耳鳴。

3、時常彈揉耳部。工作間隙，正反相交地輕揉耳廓，夾捏耳垂，可通經活絡，加速耳部血液循環，有益耳健康，放鬆耳部，預防耳鳴。

4、戒掏耳朵。耳朵本身就有自潔的功能，常掏耳朵是無用功。掏耳朵還容易把擠壓成碎屑裝的叮嚀(耳屎)，推進耳道引起炎症，且耳部皮膚極敏感，掏耳朵時容易出現掏痕，甚至出血，耳部一旦因此病變，就成為耳鳴的根源。

5、遠離噪音環境。噪音是耳鳴的最直接原因，人遭遇突發性的極大聲響，或者長期處於噪音(90分貝以上的聲音)環境中都容易聽力下降，出現耳鳴、耳聾。

6、治療根源性疾病。有些人是病理性質的耳鳴，就需要積極治療原發性的疾病。譬如，中耳炎、慢性咽炎等等造成的耳鳴，根源性的疾病被治癒，耳鳴也自然就不會再發。

7、戒煙禁酒。煙酒的攝入都對人體機體具有刺激性，可導致耳部變態反應，造成耳鳴。易耳鳴的人，生活中需要盡量避免的還有辛辣的食物、濃茶、含咖啡因的飲料。

8、慎重使用藥物。一些具有耳毒性的藥物也可以導致耳鳴，鏈黴素、卡那黴素、新黴素、慶大黴素等都屬於具有耳毒性的藥物，必須使用這些藥物時，一定要謹遵醫囑，不要擅自增加或減少藥物的使用量。

9、定期檢查聽力。定期進行聽力檢查不僅可以預防耳鳴，對於其他耳疾的預防也是十分有益的。

注意事項：

耳鳴不是一種疾病，但是和很多耳疾息息相關，偶然的耳鳴，如搭乘飛機時出現短暫的耳鳴現象是正常的生理反應，適當休息就可以恢復正常。

經常性耳鳴的患者應該到醫院做一個詳細的檢查。

同時要注意飲食的健康，保持一個輕鬆愉快的心情，避免心情的過度緊張。

在用藥方面也要注意一下。因為有些藥物可能會使你的耳鳴癥狀加重的。