健康生活，健康生活經

一、【你還敢吃燒烤嗎？】明火燒烤時，會產生大量的致癌物。燒烤的肉類越肥，脂肪越多，產生的致癌物就越多。燒烤要吃得健康，需包裹一層錫紙，少用明火烤，少烤肥肉，不吃烤焦的部分。

二、【大家牢記】健康十字法：一貫知足，二目遠眺，三餐限量，四季不懶，五穀皆食，六欲有節，七分謙讓，八方施恩，九薄煙酒，十分坦蕩；每天六個一：早晨一小跑，上午一小澡，中午一小覺，下午一小圈，晚上一小杯，夜裡一好夢。祝您身體健康！

三、暖春貼士大閱兵：平安，立正；煩惱，稍息；好運，報數；憂愁，出列；向「健康」看齊，正步走，向快樂幸福出發！心平氣和高唱「一二三四」健康的歌！

四、養生知識，喝水要用玻璃杯：別以為玻璃杯只是通透好看，在所有材質的杯子裡，玻璃杯可是最健康的。玻璃杯不含有機的化學物質，當人們用玻璃杯喝水或其他飲品的時候，不必擔心化學物質會被喝進肚子裡，而且玻璃表面光滑，容易清洗，所以人們用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。

五、早上起得早，晚上睡得早；吃飯七分飽，戶外多小跑；遇事莫煩惱，臉上常掛笑；勞逸結合好，超負絕不要；只要你做到，青春永不老。

六、香滷雞翅：將雞翅倒入滾水中，放上少許薑絲，兩分鐘後將雞翅撈出用冷水洗凈，放入冰水中冰鎮10分鐘，撈出放入香糟鹵中放入冰箱浸泡兩小時，即可。

七、【春節妙招吃不胖】1、少食脂肪，不吃肉皮和肥油。2、額外油脂不要加，奶油、糖精熱量高。3、過水去油不要省，備碗清水去油水。4、省略油蔥和肉沫，飯前喝完清湯減食量，4、杜絕花生瓜子，忌飲甜味飲料，最後吃點水果墊墊底。不想長胖的朋友們一定要注意飲食哦!

八、【喝咖啡的學問】1、趁熱喝，91-96℃最能散發原味濃香，85-88℃飲用最佳。2、喝一口黑咖啡，感受純味的魅力！3、喝之前，先喝口冰水，咖啡味就會鮮明地浮現。4、不要加白糖，要加原糖。5、咖啡匙只是用來攪拌咖啡的，不能用來舀咖啡。6、奶球泡的膽固醇含量很高，使用鮮奶作調料最為適宜。

九、【健康吃火鍋】天冷時，火鍋是美食首選。健康吃火鍋，要注意：1吃太急傷消化道。2貪圖鮮嫩病入口。3生熟不分易汙染。4冷熱交替傷腸胃。5醬料味重鹽超標。6先吃肉再吃菜，脂肪易攝入過量。7不吃主食難平衡。8火上加火難養生。

十、【如何清除蔬菜殘留農藥】1.鹼洗，先在水中放上一小杓鹼粉（無水碳酸鈉）或冰鹼（結晶碳酸鈉），攪勻後再放入蔬菜。浸泡5-6分鐘，把鹼水倒出去，接著用清水漂洗乾淨。2.如沒有鹼粉或冰鹼，可用小蘇打代替，但要延長浸泡時間，一般需要15分鐘左右。3.用專用的蔬果洗滌劑浸泡。

十一、飯後切忌做這些事：1.立即吃水果。2.立即喝茶。3.立即抽煙。4.立即喝碳酸飲料。5.立即吃糖。6.立即做運動。

十二、春風初降，明媚陽光，欣欣向榮，萬物萌發，疏活筋骨，開闊心胸，久臥傷氣，脂肪聚集，毒素內滯，病患滋生。情緒樂觀，戒怒養性。踏青看柳，氣調血暢，負氧離子，體質增強。林中健體，陶冶性情，水邊散步，精神盛旺，春季養生，健康長壽。

十三、【開車最好別穿雪地靴】春運到來，選擇開車回家的朋友要注意咯，開車時最好不要穿雪地靴。因為雪地靴底很厚，加大了鞋的重量，影響踩剎車的腳感；其次，雪地靴影響腳腕的靈活性，且容易卡在踏板下踩不到剎車，剎車不及時，就易發生追尾事故。安全過大年，也別忘了轉給身邊的車友哦！

十四、早餐喝什麼？豆漿：適合怕胖，有高血糖或貧血的人。純牛奶：一般人都適合，需要配主食，配堅果也不錯。早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要製造飽腹感的人。粥類：需要養胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補。果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。吃好早餐健康好！

十五、生活小常識：初春氣溫不穩，注意保暖防風寒，多食醋、蒜之類有助預防外感。過敏體質注意避開花粉等過敏原，外出戴口罩較安全。增強體質，戶外活動很關鍵，包括各種體育鍛煉和體力勞動，增強機體免疫力。可據自己喜好，參加跑步、郊遊、打球、做操、打太極拳。健康春天幸福一年！

十六、春節妙招吃不胖：少食脂肪，額外油脂不要加，過水去油不要省，省略油蔥和肉沫，喝清湯，杜絕花生瓜子，單點菜肴不過量，忌甜味飲料，水果墊底。

十七、春來飲食宜清淡，重在健脾和養肝；蜂蜜牛奶多滋補，遠離羊肉和螃蟹；動物內臟可多吃，防止唇乾口角炎；紅色果蔬增免疫，飲食忌油忌刺激。祝您健康！

十八、 ①指腹塗上眼霜，眼頭開始，輕按眼肚肌膚，用力不要過度②再按眼肚下穴位，減退浮腫③沿眼肚按至太陽穴，幫助提升眼袋④最後輕按眉頭，舒緩眼周肌膚。

十九、初春風乾氣象燥，巧滅人體四把火：胃腹脹，綠豆熬粥降胃火，眼乾澀，枸杞菊花除肝火；心煩躁，冰糖蓮子消心火；咽喉乾，豬肝豬肺清肺火。願你健康！

二十、【賴床五分鐘有助預防頭暈】夜間睡覺時，身體各處系統及關節都屬於半睡眠狀態，如果馬上起床，會出現頭暈、心慌，甚至四肢乏力、反應遲鈍等現象。

二十一、感冒不一定非得去醫院：①喝一大杯溫開水；②咽喉疼的話一杓蜂蜜+一捏鹽+幾滴檸檬汁；③生薑5大片+紅糖煮水；④熱水泡腳，渾身出汗；⑤繼續喝溫開水，多上幾次廁所；⑥蒙上被子睡覺；⑦第二天繼續用生薑紅糖鞏固。這樣基本上已經好了，轉給關心的好友！天漸涼，保重身體，願你健康！

二十二、春天到，打個太極拳，健康「縱隊」來組建；練個瑜伽操，快樂「海洋」來拓寬；勤加註意來保暖，幸福「核心」來提現；慢跑來做加餐，爭取不做「宅男」。

二十三、初春乍暖還寒，小心衣服脫穿。沐浴春日暖陽，釣魚散步賞花。春燥容易上火，喝水加點蜂蜜。多喝補充體液，促進新陳代謝，利於消化吸收，排除所有毒素。沒事出去走走，身心完全放鬆。注意養生保健，健康多福長壽。，

二十四、健康生活經：1、奶茶少喝，剛烤的麵包不吃。2、喝水，白天要多，晚上要少。3、五點後少吃大餐，每天喝酒不超過一杯。4、服用膠囊忌用冷水。5、遠離充電電源。6、手機電池剩一格不打電話，接聽電話用左耳，否則會直接傷害大腦。給每個你珍惜的人。

二十五、春節坐車最辛苦，教你幾招防暈車：①鮮薑：拿幾片鮮薑片，隨時放在鼻孔下面聞，或貼在肚臍上。②桔皮：乘車前1小時，將新鮮桔皮表面朝外，向內對摺，對準鼻孔擠壓，皮中便會噴射帶芳香味的油霧。③風油精：乘車時，將風油精搽於太陽穴或風池穴。④食醋：乘車前喝一杯加醋的溫開水。

1. 喉乾嗓啞時：飲淡鹽水、服蜜梨膏、飲橘皮糖茶；2.咽喉腫痛時：常吃生梨；3.口長水泡：切幾片生薑入口咀嚼、擠點眼藥膏塗在口唇疼痛處；4.嘴唇乾裂：黃瓜奇異果汁。

二十六、女性應當從30歲以後就注意骨骼保健。除適當補鈣，還要適當運動，比如利用健身房專門訓練不同部位肌肉的器械，訓練肌肉力量，從而預防骨骼衰老

二十七、不少人咽喉稍有不適，就自行含服潤喉片的做法是不妥當的：如果咽喉部無明顯炎症時濫服潤喉片，可抑製口腔及咽喉內正常菌群的生長，擾亂口腔的內在環境，造成菌群失調，使本來不致病的細菌乘虛而入，導致疾病發生。

二十八、睡得要早，吃得要少，運動適量，別自尋煩惱。面對困難，試著笑一笑。孤單時刻，找個朋友抱一抱。四季輪迴，不再青春年少。人生百年，健康快樂最重要。