女人最愁色斑爬上臉，吃這3種食物補救，祛斑美白有驚人之效！

色斑真是困擾各位美女顏值的一大歷史嚴重問題啊！想知道有多少女生因為斑點而不自信？想知道，有多少女生因為斑點而與素顏出門絕緣？想知道有多少女生因為斑點而遭人棄之？如此痛心疾首，如何拯救你的臉？

營養專家總結：導致色斑叢生主要有3大原因，你佔了幾個

1、日曬——引起黑色素沉積

經常讓皮膚裸露在強烈的陽光底下，不僅促進皮膚的老化，還會引起黑斑、雀斑等色素沉著的皮膚疾患。

2、生活壓力——皮膚代謝能力下降

生活壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習慣，會影響黑色素不斷地增加。而睡眠品質不好，不攝入營養物質，那麼會使皮膚的代謝降低，導致斑點的再一次嚴重。

3、膠原蛋白流失——色斑加速形成

人體通常在20歲之後就會開始流失膠原蛋白，尤其到25歲後，加速流失，導致肌膚缺乏膠原蛋白、快速老化，就極容易出現色斑，色素沉著，膚色暗沉、爬起細紋等皮膚問題。

【PS：膠原蛋白能在皮膚遭受紫外線刺激酪氨酸酶異常活躍的時候，跑出來充當一個維穩的作用，多巴要轉化為黑色素是吧？ 不行，我膠原蛋白只有在一天，就不能讓黑色素出來作祟。】

所以，女人要不想色斑早早爬上臉，除了要注意防曬，養成良好的生活飲食習慣，關鍵是給皮膚補充膠原蛋白。那麼怎麼補充呢？

女人不想色斑悄悄爬上臉，吃這3種食物補救，祛斑美白有驚人之效！

祛斑美白，很多人用的都是祛斑護膚品，甚至去做雷射祛斑，但往往是斑點越長增多，甚至帶來更嚴重的皮膚病。中醫祛斑講究外調內養，其實我們身邊很多食物就有美白祛斑效果，如麥芽、刺梨、魚皮等食物。

中醫在運用這3種食物祛斑，有一個常見的食療方「魚膠原祛斑C粉」，堅持食用，可以調理氣血，改善體內循環，調理臟腑、平衡陰陽，以達到祛斑化瘀、健脾消斑、祛風通絡的效果。

魚膠原祛斑C粉自製方法

原料準備：麥芽20克，刺梨20克，魚皮15克、適量蜂蜜；

具體步驟：將麥芽炒香，刺梨、魚皮曬乾，然後一起研磨成細小的粉末，每次取5克，每天吃3次，用蜂蜜水沖飲即可，連續飲用一個月見效。

主要功效：消淤化斑，潤膚滋肌。

對於有色斑困擾的女性，均可以按照以上步驟依法炮製，覺得自製魚膠原祛斑E粉麻煩的，市面上也有濃縮提取的現成品。相對於自己動手製作，祛斑有效成分會更加充分的提取出來，藥用活性更強，祛斑美白效果也更加突出，可參考選擇。

1、刺梨

刺梨是鮮果中含維C量最突出的，每百克鮮果含維生素C2440毫克，比號稱「維C之王」的奇異果高得多！而維C恰被冠以美白功臣的榮稱，並且對促進膠原蛋白合成的發揮著至關重要的作用，另也具有強抗氧化性，美白解毒、提亮膚色功用不容小覷。

2、麥芽

麥芽是富含維生素E最高的一種食物，它比一般美容上從動植物油中提取的維E更為天然純凈。而維E作為抵抗紫外線實力戰士，能抑製酷胺酸酶的活躍、抑製黑色素的沉澱，對提亮膚色、延緩皮膚組織老化也很有幫助。

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3、魚皮

中醫認為，魚皮能化解一切黑斑瘢痕，營養肌膚、淡化色素斑。尤其是深海魚皮，其魚膠原蛋白分子結構組織跟人體很相似，大部分能為人體直接吸收，能彌補體內流失的膠原蛋白，幫助控制酪氨酸酶活躍將酪氨酸氧化生成黑色素，並且還能提高代謝黑色素的能力。