科普：無創動脈硬化檢測，這8類人需要做！

說出來你可能不信，你的血管從20歲起也會悄悄熬起「粥」。這種「粥」叫做「動脈粥樣硬化斑塊」，它的形成和熬粥類似，離不開米、點火、下鍋這些基本要素。

血管裡的這碗「粥」很兇猛，「粥皮」一旦破裂 ，很可能引發血栓、腦卒中(中風）、心梗等一系列可怕後果。

血管裡的「粥」是怎樣熬成的

大家談之色變的斑塊，是動脈粥樣硬化斑塊的簡稱，它好比血管裡的「粥」。熬粥需要3個條件：米、點火和下鍋。斑塊的形成過程與此類似。

「米」：血管裡的低密度脂蛋白膽固醇（俗稱「壞」膽固醇）就類似於「米」。血管壁有一層屏障系統叫內皮細胞，正常情況下它與「壞」膽固醇井水不犯河水。

「點火」：當「壞」膽固醇升高，或遇到致病因素（如吸煙、高血壓、糖尿病、炎症），極易導致內皮細胞損傷。與此同時，「壞」膽固醇會被氧化，這就好比「點火」過程。

「下鍋」：內皮細胞間隙增加，「米」就有機會滲入內皮細胞下，相當於「下鍋」。血管壁內的巨噬細胞會趕來吞噬這些「米」，於是就形成了動脈粥樣硬化斑塊的主體——脂質壞死核心裡的泡沫細胞。

「泡沫細胞」聚集，會在血管壁上形成斑塊，向血管內凸出。斑塊逐漸增大，會導致血管狹窄，影響血液流動速度和流量，讓局部血管壁失去彈性、變得僵硬。

可以看出，形成斑塊需要兩個條件：一個是「壞」膽固醇增加，一個是內皮細胞損傷。這相當於有米下鍋、點火煮粥的過程。

熬成這樣的「粥」最危險

煮完粥後，粥的表面會形成一層「粥皮」，蓋住「泡沫細胞」。斑塊的穩定性與其位置、「粥皮」的薄厚等有關，其中不穩定斑塊容易發生破裂，阻塞血管。

防動脈硬化 多吃5類食物

大豆

大豆所含脂肪主要為不飽和脂肪酸，可以減少人體動脈上的膽固醇沉積，對防治動脈硬化、高血壓、冠心病很有幫助。大豆含有一種皂苷物質，可以降低血液中膽固醇的含量。

木耳

研究證明，木耳有抗凝血和抗血小板聚集的作用，能阻止血栓形成，防止動脈硬化。

燕麥

燕麥所含不飽和脂肪酸與可溶性纖維及皂苷等，可以降低血液中膽固醇與甘油三酯的含量，防止動脈硬化，調脂減肥，並可起到降低血糖的作用。

洋蔥

洋蔥可降低血中總膽固醇，有良好的凋脂減肥作用，因而被稱為「餐桌」上最好的調脂葯。洋蔥所含的二烯丙基二硫化物、硫氨基酸等物，不但有殺菌作用，而且對預防動脈硬化、腦血栓、冠心病、心肌梗死等也很有益。

蕃薯

蕃薯含有膠原與黏多糖，能抑製膽固醇在動脈壁沉積，保持血管彈性，使血流暢通，從而減少心血管疾病的發生。

5招延緩「熬粥」速度

日常生活中，一定要注意降脂，把「壞」膽固醇降到達標的程度，沒有了「米」，自然熬不成「粥」。若「粥」已形成，要想辦法阻止「粥皮」破裂。

遠離「破壞分子」

務必遠離能夠導致內皮細胞屏障損傷的致病因素，如保證血糖、血壓正常，戒煙限酒，警惕睡眠呼吸暫停。無法啟動「點火」過程，自然也就熬不成「粥」了。

每天吃一兩粗糧

吃太多的主食和甜食可能導致血脂異常。推薦每日主食攝入量250~400克，其中最好有50克以上粗糧（燕麥、小米等），中等大小的水果每天可吃1~2個。

適量攝入肉類，少吃高油、高鹽、高糖食物。多吃能夠幫助養護血管、預防血管斑塊的食物，例如玉米、生薑、燕麥等。

避免久坐

久坐不動也是引起高血脂和血管斑塊的一大殺手。建議大家每天抽出半小時運動。如果上班需要久坐，最好每1~2個小時起身走動一下，伸個懶腰、動動胳膊腿。

此外，買個握力球經常捏一捏，也有益處。每次捏20次左右，可使上肢的肌肉群協調活動，在促進上肢血液循環、防止血栓形成的同時，還能活動關節，增強心臟收縮力。

定期到醫院複查

如果「粥」已熬成，除了積極控制風險因素，在醫生指導下進行乾預外，患者還要定期到醫院檢查。

哪些人需要進行無創動脈硬化檢測？

文章來源：生命時報

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