996工作製，不是奮鬥，是在透支你的健康！

每天早上9點上班，晚上9點下班，一周工作6天，也就是說每周工作72小時，比正常的每周40小時多出近一倍。

最近，「996」工作製在網路中熱傳，引起了不少人的討論。但是，當所有人在討論996知否合理甚至合法的時候，沒有人討論996對健康的危害。

在中國的互聯網公司裡，這種996以上的工作製很普遍，很多初創或者小公司幾乎是全員996，在大公司裡也有很多部門是這樣的，尤其以開發團隊為主。

甚至有程序員調侃「工作996，生病ICU」的順口溜。意思是長期加班影響身體健康，可能導致嚴重疾病進入ICU（重症監護病房）。其實，除了互聯網行業，其他行業也存在超時工作影響員工健康的現象。

睡覺佔據我們一生 1/3 時間，

可以說相當重要～

有數據統計，當代人跟 100 年前相比，

睡眠時間減少了 20%。

平均 37% 的成年人有失眠困擾，

40% 的成年人會在白天無意識睡著。

缺少睡眠會讓飢餓感增加 25%，

還會影響我們的情緒和免疫系統，

甚至是身體潛在疾病的外在表達形式。

如果長期睡眠不足

身體會慢慢產生一系列變化

01

皮膚暗沉發黃，浮腫，加速眼袋形成，

缺水乾燥，長皺紋衰老，變成「熬夜臉」。

02

整個人疲倦、記憶力下降。

腦子不清楚，反應慢，動作不協調。

03

注意力難以集中，容易走神，

長時間不睡覺，甚至會猝死。

其實，熬夜還和各類疾病有著千絲萬縷的關係。

很多人常常用濃茶或者咖啡來提神，自認為睡得少沒什麼大不了的。但是，他們也許不知道熬夜的代價太大了。肥胖、癌症、猝死、中風等都與熬夜有關。

熬夜與肥胖

睡眠不足會擾亂激素水準。例如，睡眠質量差會讓飯後胰島素水準的上升，而這會促進葡萄糖的吸收以及脂肪的儲存。高胰島素水準不僅可能導致體重增加，還是糖尿病的風險因素。

睡不夠還會導致跟體重有關的其他激素水準改變：瘦素（leptin）水準下降和飢餓激素（ghrelin）水準上升。瘦素會提醒大腦「吃飽了」，讓我們停止進食，而飢餓激素則會刺激我們胃口大開。簡單來說，睡不夠會讓我們感覺不到飽，又容易覺得餓，自然就會吃得多，容易發胖。

熬夜與2型糖尿病

睡眠不夠時，身體對葡萄糖的吸收和利用方式會出現問題。許多流行病學研究顯示，每晚睡不到5小時的人，患糖尿病的幾率更高。在一項研究中，一群健康的受試者原本每晚可以最多睡12小時，接著，他們每晚睡眠時間縮短了4~8小時，這讓他們吸收和處理葡萄糖的速度變慢了很多。

熬夜與心臟病和高血壓

一項研究發現，女性睡不夠6小時，或者睡眠超過9小時，都會增加患冠心病的幾率。

熬夜與免疫功能

免疫系統在抵禦感染時分泌的物質也會導致疲憊，所以生病的時候，我們很自然地會想要多睡覺。有這樣一種理論：正是因為少活動、多睡覺對恢復健康有好處，所以免疫系統進化出了 「嗜睡因子」。這讓睡眠多的人比睡眠少的人能更好地抵禦感染。實際上，動物研究顯示，深度睡眠多的動物在受到微生物感染後存活的幾率更高。

身體上很多健康問題需要通過檢查才能有看出異常，定期體檢能夠將大家忽略的健康問題提出來，讓大家更加關注自己的健康。