打乒乓真的傷膝蓋嗎？

打乒乓球也會傷害膝蓋。其實任何一項運動都會傷害膝蓋，乒乓球也不例外，其中膝關節是打乒乓球最容易受損的部位之一。

我們的膝關節是位於大小腿之間的連接部位。主要的組成部分是半月板以及四條韌帶。半月板為膝內部股骨下端和脛骨上端之間的接連處所墊的一塊新月形的纖維軟骨組織，作用是緩衝膝關節的震動，以及避免兩塊骨頭的直接摩擦。膝關節的受損更多是半月板受到磨損。

在打乒乓球的過程中有以下的不良習慣，更是容易導致膝蓋受損。

1、打球前沒有做好準備運動

做任何運動前，做好熱身運動重要，也是一項不可缺少的環節。因為沒做熱身運動，膝關節和周圍的肌肉沒有得到拉伸，還處在一個僵硬的狀態，那麼稍微有較為劇烈一點的動作，就容易造成膝關節損傷。

2、打球的姿勢不正確或者不規範

很多的朋友會打乒乓球，但不少人都忽略動作這個問題。在不正確的姿勢下頻繁發力導致膝蓋受力過大，造成不必要地磨損，甚至發生受傷的情況。

3、打乒乓球時間不長，運動也不宜過量

看似打乒乓球簡單，其實也蠻消耗力量。像這種對膝關節傷害蠻大的運動，更不宜長時間進行。長期過度地練習，沒有好好地休息，反而導致膝關節承受過大的壓力，造成關節損傷。

4、打完球之後沒有好好做放鬆運動

打完球之後，不少人就直接休息了，經常忽略放鬆這回事。其實打球的整個過程中，全身的肌肉特別是膝關節處的腿部肌肉都會處於一個緊張的狀態，事後沒有好好放鬆，對膝關節反而不是一件好事。

5、膝關節有疾病，照樣去打球

不少的朋友膝關節本身就有毛病，自己也不知道，或者知道自己的膝關節不好，照樣去打球。但膝關節不本身就有問題，這樣強行進行乒乓球這樣的運動，反而會進一步加重原來的病情。有這樣狀況的朋友不建議進行打乒乓球。