睡前四個動作，護腎你知道嗎？

腎臟位於腰和脊柱的兩側。它看起來像兩顆蠶豆，橢圓形，微微彎曲，右腎略低，左腎略高。但不要小看這對小腎臟，中醫會把它看作生命的源泉，看作人體的「先天本」，它的強壯與否與人類的健康無關。這裡向大家推薦一些方法，堅持在日常生活中操作，可以有很好的養腎保腎效果。

1.擦腎俞，腰是腎的豪宅,腎臟yu的腰可以溫暖腎陽和連接子午線,通常可以推動和擦腎俞(腰的兩邊),一次在早上,一次在晚上睡覺前(效果更好),每次50倍。

2.揉耳朵，「耳朵是腎臟的器官。」刺激耳朵，調節臟腑功能，益腎強身。具體方法是:雙手握空拳頭，用拇指、食指上下按壓耳廓來回摩擦，注意力度不要太大，直至耳廓發熱。

3.按摩你的腳。中醫認為，湧泉穴經腎，足部湧泉穴是渾濁的氣滴，常按摩可益精補腎，防止早衰。具體方法是:睡前用溫水泡腳洗臉，用手互相搓熱後，用左手按摩右腳心，右手按摩左腳心，左右兩邊各100左右左右，用雙腳搓熱為宜。

4.腳對腳睡，自然仰臥，放鬆胯部關節，彎曲雙腿，小腿向內合攏，雙手放在小腹上，自然入睡。這種方法叫「還陽說謊」，能使陽氣飽滿。需要提醒的是，睡覺時也要注意保暖，不要把腳放在空調或風扇前。