教你4招，睡前養腎，快記下來試試吧

睡前按摩腳心具有預防衰老的作用，可以增強腎功能，能有效緩解腎虛的問題，腳心有湧泉穴和足三裡穴，這兩種穴位是*非常重要的養生穴位，最好在睡覺前用熱水泡腳，泡腳後進行按摩具有養腎的作用，下面我來教你4招睡前養腎。

1.擦腎俞。腰為腎之府，腰部的腎俞穴可溫腎陽、通經絡，平時可經常推擦腎俞處(腰部兩側)，早晚各一次(睡前效果更佳)，每次50下左右。

2.揉耳朵。「耳者，腎之官也」。刺激耳部，可調節臟腑功能，益腎強身。具體方法是：雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回壓揉，注意力度不要太重，直至耳輪發熱。

3.按摩腳心。中醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩可益精補腎、防止早衰。具體方法是：臨睡前用溫水泡腳，用手互相擦熱後，用左手按摩右腳心，右手按摩左腳心，每邊100下左右，以雙腳搓熱為宜。

4.腳對腳睡。身體自然平躺，胯關節放鬆，兩腿彎曲，小腿向內收斂，兩腳心相對，雙手放於小腹處，自然入睡即可。此法稱之為「還陽臥」，能使陽氣充盈。需要提醒的是，睡覺時還應注意保暖，不要將雙腳正對空調或電扇。

以上4種方法具有非常好的養腎作用，能有效改善腎功能也可以增強身體素質，可以避免疾病的產生，按照耳朵具有滋補腎臟的作用，也可以提高大腦功能，還可以預防耳鼻喉疾病，晚上睡覺前按摩腳心可以起到養腎作用。