不了解這些，再怎麼減肥肚子還是一樣大！

看到這張圖

你會忍不住偷偷想笑

望望自己的腹肌

你可以夾幾層硬幣了！

肚子是最容易囤積脂肪的，很多人都有這樣的疑惑：「為什麼肚子脂肪這麼不好減下去？」

第一，我們要明白人體的脂肪是全身性的，有的部位的脂肪聚集的較多，有的部位聚集的較少，比如肚子就是非常容易囤積脂肪的部位，當你攝入過多的熱量無法消耗之後 就會先堆積到肚子上，男性腰腹部最容易堆積脂肪，女性臀部及腰腹部堆積脂肪最快，然後才是四肢！

而減肥運動都是全身性的，雖然有很多針對部位的訓練動作，但是效果都很一般，因為部位減脂本身就是不科學的，而我們在減脂的過程中，越是脂肪堆積部位多的地方越是難減，相比較而言，四肢會更好減一些！

那麼問題來了，那肚子的脂肪到底要怎麼減呢？這裡我想說的是，無氧運動和有氧運動結合鍛煉。關於有氧無氧不懂得，可以百度。在這裡我隻說理論。

在實際訓練中需要注意以下幾點：

1.有氧運動要多樣化，不單單要長時間有氧，配合HIIT等一些高強度間歇有氧運動會讓減脂效果更好

2.訓練者在實際訓練中應有計劃的訓練，安排一系列的訓練動作，每組動作都能做到力竭，嚴格控制休息時間！

3.堅持，減肥這件事如果你不堅持去做還期望肚子可以變小 也只能在睡著以後可以實現了，一周只是鍛煉3次以上，每次控制時間在60分鐘以上，訓練之前測下身體數據，一個月後再測一下，一定會有變化的，如果你半年以後再測，那結果一定會令你驚喜的！