150斤的健身妹子，不是我吹，她一拳我必死無疑！

之前我們通常

會提到一個詞

叫歐美身材

對於健身的女生

東方女性和歐美女星

呈現了不同的追求

東方女性

講求以瘦為美

線條感十足

但不會過分追求圍度

而歐美女性

對身材的追求

則更對粗狂

甚至有些女生

會追求極致的肌肉力量感

今天的這個妹子

名字叫克里斯蒂娜

92年生人

身高165體重150斤

目前的她

是一名健身網紅

網上粉絲超過50萬

最讓她驕傲的地方

就是她強壯的大腿了

克里斯日常的訓練強度

可能比90%的男人都大

對於女孩子來說

練出相同的肌肉

要比男生多付出5倍努力

因為女性雄性激素水準較低，

極難練就「龐大」的肌肉塊。

雖然

有些女性從體質上講更容易增長肌肉，

但是更多的人

需要刻苦的力量訓練才能增長肌肉。

克里斯還是職業健美運動員

站在健美舞台上

她的颱風非常自信

對於女孩子來說

可能不需要

也沒辦法

像克里斯這樣

把自己練成「鋼鐵俠」

過於極端

可能對女孩子的健康

也會有不利的影響

但金剛芭比

不是誰都能練出來的！

而女孩子

做力量訓練

增加身體肌肉含量

是很有必要的

挺拔的胸部

性感的馬甲線

筆直的雙腿

這些性感女人的標誌

都是可以

靠力量訓練獲得的

不要害怕力量訓練

適量的力量訓練能讓你身材緊緻

同樣的體重，

當你脂肪減少，

肌肉量提升的時候，

你也具有維秘的身材了。

感受下！

女性想增長肌肉

確實是個不容易的過程。

靠常規的力量訓練

並不會讓你變成「女巨人」，

但能使你的背部和臀部肌肉更為結實有形。

So

姐妹們

練起來吧！

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