潘氏中醫：上班族怎樣避免攝護腺發炎？

上班族最主要的問題是久坐，尤其是在競爭激烈的情況下，久坐的時間往往不止8小時了，我身邊就有很多這樣的朋友。很多人上班期間幾乎不出辦公室，餐食全靠外賣。在這種情況下，想要一個健康的攝護腺是很難的。但是我們仍然要儘可能的去保護我們的攝護腺，預防攝護腺發炎。

除了久坐，其次就是壓力大，生活作息不規律。所以上班族保護攝護腺的方法也要針對這些問題。久坐會壓迫會陰部，導致會陰部血液循環變差，影響攝護腺的血液循環，導致攝護腺部瘀血；同時由於久坐時會陰部受壓迫，會陰部相對更加的密閉，陰囊局部溫度高，散熱不好，細菌容易繁殖；久坐時也很容易憋尿，尿液長時間在膀胱停留會增加細菌繁殖的機會，尿液甚至可以反流進入攝護腺，增加攝護腺發炎的風險。所以，上班族應該注意以下方面:

（1）定時起身活動

當我們處於忙碌狀態時很容易忘記時間，一坐就是幾個小時。所以我們需要一個時間觀念，你可以用手機設定時間提醒，定時起身活動或者排尿。也可以設定一個有利於自身健康的日程表，提醒自己該起來活動了。

（2）別忘記喝水

水為生命之源，忙碌的時候很容易忘記喝水，通常口乾舌燥，但是適量喝水是有利於攝護腺健康的。

（3）有尿別憋著

長時間的憋尿對攝護腺有害無益，是攝護腺發炎的危險因素之一，有尿意的時候最好去排尿。

（4）注意清潔

及時適度的清潔外陰、會陰部位可以減少細菌繁殖，減少生殖泌尿道的感染風險，並且簡單易於操作，不需要什麼洗劑，用溫水清洗即可，事半功倍。

（5）規律飲食及作息

儘可能的按時吃飯，睡覺，保持充足的睡眠，能讓我們精力充沛，同時也能緩解壓力，增強免疫力。

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