「穀雨」節氣 養肝抑「春火」養生很重要

「帆得樵風送，春逢穀雨晴。」北京時間4月20日5時27分將迎來「穀雨」節氣。此時節，柳絮飛落，杜鵑夜啼，牡丹吐蕊，櫻桃紅熟，自然景物提醒人們時至暮春，初夏將至，養生也顯得尤為重要。

穀雨。 資料圖

20日迎來「穀雨」節氣

天津市天文學會理事史志成介紹說，穀雨在每年陽曆的4月20日或21日，是農曆二十四節氣中的第六個節氣，也是春季的最後一個節氣。

「清明斷雪，穀雨斷霜」，作為暮春標誌性的節氣，穀雨一到，我國寒潮氣象基本結束，氣溫明顯上升，雨量逐日增加，有時候雨後天空還會出現彩虹。

俗話說「春雨貴如油」，穀雨有「雨生百穀」之意，因此這一節氣與農事的關係最為緊密。《月令七十二候集解》中說：「自雨水後，土膏脈動，今又雨其谷於水也。」意思是說，春季降雨有利於穀物的生長。

農業專家提示說，穀雨時節，正是莊稼生長的最佳時節，插秧、播種成為農民們主要的農活，各地要做好灌溉，確保莊稼需要，同時做好麥田中後期管理和病蟲防治等工作。

穀雨。 資料圖

暮春夏將至，養生很關鍵

養肝忌焦慮

穀雨時節，肝臟氣伏，所以，人們在精神上和體力上都不宜過度緊張和勞累，遇事切忌過於憂愁焦慮，甚至大動肝火。在食物上大家可以根據個人情況選飲玫瑰花茶、月季花茶、菊花茶、青皮茶等具有疏肝清肝理氣的花茶；適當多吃甜食、富含維生素B的食物也有一定的緩解壓力和舒暢心情的作用。生活中可以通過聽音樂、釣魚、打拳、做操、散步等來寬廣心胸。另外，野外春遊也是不錯之選，歷代養生學家一致認為，在春光明媚，風和日麗，鳥語花香時，踏春問柳，登山賞花，臨溪戲水，行歌舞風，可以陶冶性情，使人充滿勃勃生機，以利春陽生髮。平時還可以多按摩兩側胸脅以及太沖、行間、大敦、三陰交等穴位來實現養肝目的。

健脾多祛濕

穀雨節氣後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，要注意防濕邪侵入人體，而出現肩頸痛、關節痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病症。平時可根據個人體質適當多吃一些健脾祛濕利水的食物，如白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、芡實、荷葉、冬瓜、陳皮等。經常按揉足三裡、豐隆和脾腧等穴位也非常有幫助。

補肺防過敏

穀雨節氣由於氣象轉溫，桃花、櫻花、杏花等百花盛開，楊絮、柳絮四處飛揚，人們的室外活動增加，過敏體質的人外出應注意戴口罩以預防鼻炎、哮喘等。飲食上應少吃竹筍、酒釀、海鮮、芒果、荔枝、羊肉等發物，可以適當多吃荸薺、百合、白木耳、梨等補肺食品。平時適當增加運動以強身健體。經常按揉迎香、肺腧、天突、膻中等穴位可以預防鼻炎咳嗽。

穀雨。 資料圖

穀雨「調攝」有「法」可依

明戴羲《養余月令·三月下》中有這樣的說法：「季春之月，萬物發陳，天地俱生，陽熾陰伏，宜早臥早起，以養臟氣。時肝臟氣伏，心當向旺，宜益肝補腎，以順其時。」此時桃花盛開，在調攝上，古人也有使用桃花的案方：「采桃花浸酒，飲之，除百疾，益顏色。」

穀雨還可食野菜時蔬，不少地方有「食香椿」的風俗，此外，「採茶」、「喝茶」的風俗更是流傳至今。雖然清明前新茶已上市，但古人更重視「穀雨茶」。《養余月令》引《養生仁術》稱：「穀雨日，採茶炒藏，能治痰咳及療百病。」

穀雨。 資料圖

古詩詞裡這樣描述「穀雨」

《七言詩》鄭板橋(清代)

不風不雨正晴和，翠竹亭亭好節柯。最愛晚涼佳客至，一壺新茗泡松蘿。

幾枝新葉蕭蕭竹，數筆橫皴淡淡山。正好清明連穀雨，一杯香茗坐其間。

《穀雨》朱槔(宋代)

天點紛林際，虛簷寫夢中。明朝知穀雨，無策禁花風。

石渚收機巧，煙蓑建事功。越禽牢閉口，吾道寄天公。

(據新華社、新民晚報、貴陽晚報、百度百科綜合)