一到過年，家裡家外大大小小的事情少不了要你操心。
總聽到人說："大過年的，忍一忍，別傷了和氣。”
可是，下面的這些問題，相信你也問過自己吧。
如何面對愛人的糟糕情緒，而不吵架？
在熊孩子面前，衝動發脾氣的時候如何管住自己？
生活工作不平衡，壓力太大，怎麽緩解？
父母不理解自己，感到很痛苦，怎麽辦？
最近有一個說法很流行：情緒病，會變成一種新的癌症。
換做是以前，我肯定不會相信，直到阿蘭出事的那天。
阿蘭是個二線小城的媽媽，婚後第5年毫無征兆地患上了癌症。一次去看心理治療師，治療師問她這輩子最大的心願是什麽？
她隻回答了一句：
“我希望有一個屬於自己的家，隻跟老公兒女在一起，不用很大，也不用很久，給我幾個月就好……”
原來生病前，婆婆一會兒嫌棄她太寵小孩兒，一會兒說她做家務偷斤減料。
她曾提過幾次要自己帶，卻沒有結果，告訴自己“忍一忍就過去了”。一忍就是5年。
多年累積在心頭的難受和壓抑，你可能遺忘了，但身體永遠會記得。
阿蘭就是這樣，直到癌症晚期才發現，自己的心病了。
曾經就有調查顯示：
夫妻之間如果經常吵架、冷戰，死亡率會比普通人高出一倍；
如果你和孩子之間經常鬧矛盾，死亡悲劇發生的可能性也會高很多……
因為你所有的焦慮、壓抑、憤怒、悲傷情緒，都會弱化你的免疫系統，變成失眠、頭痛、胃病、痛風甚至癌症來傷害你，讓你逃無可逃。
有人會說，我偶爾發個小脾氣，有什麽關係？但事實是，意識不到的情緒才是生活中的隱形殺手。
你有沒有遇到以下這些情況？
別人沒有立刻回復你的微信，你就擔心自己說錯話了。
人多時不敢說出自己的觀點，會議上永遠坐在最角落。
雖然很愛孩子，卻經常說：我辛苦把你養大，你怎麽不聽話？你看別人家XXX怎麽怎麽樣……
如果你是這樣，那麽千萬小心了。
太過在意別人的眼光會導致不良情緒向內攻擊，而對孩子的責備則會讓他們變得膽怯和焦慮，永遠也無法獲得內心滿足。
這些看不見的情緒一直在暗處積累著，就像病灶一樣。
長此以往，它會支配著你的行為習慣，甚至影響你的性格和氣質。
她是“這個時代最需要的女人”
俞灝明媽媽曾經情緒崩潰，卻很快被她拯救
在“情緒雪崩”的年代，十點君從未見過一個管理情緒如此高明的人——海藍，這個時代最需要的女人。
海藍的父親懷才不遇，北大畢業卻被送去做煤炭工人。
幼小的海藍成為了父親發泄情緒的對象：凡事小心翼翼，生怕做錯事，可無論怎樣都免不了被父親一頓打罵……
在這種原生家庭下，海藍對負面情緒有強大的感知力。但她沒有淪陷在過去的陰影中，反而暗下決心：
不能再讓別人遭遇情緒的不幸。
功不唐捐。
海藍成為了醫學和心理學的雙學位女博士。就讀醫學博士後，還貸款10萬美金在全美排名第三的范德堡大學專攻心理學。
2008年，女兒才滿10歲，她就毅然決然拖家帶口，帶領團隊為災區近10萬名師生提供心理救援，扎根汶川震區整整3年。
即便年近花甲，海藍還不斷地分享她的情緒心得，足跡遍布《天下女人》、《心理訪談》、《楊瀾訪談錄》、《減出我人生》 等各大節目。
連楊瀾、周國平、徐小平、俞敏洪、於丹、秋薇等50位名人，都對她讚歎不已。
俞灝明的母親也把她當做貴人。
10年前，俞灝明拍戲時遭遇事故，全身39%的皮都燒傷了，不得不在醫院躺了2年。
俞灝明住院800多天，媽媽就照顧了他800個日夜。
一個人待著的時候，兒子遭遇燒傷事故的畫面像電影一樣在她腦海裡回放，她擔心這樣下去，俞灝明是不是就要完蛋了？
在海藍博士的開導下，她才學著調整心情，用積極樂觀的心態和兒子相處。
都說，一個家庭的幸福，很大程度取決於媽媽的情緒修為。
正是媽媽的穩定情緒給了俞灝明勇氣，讓他得以度過最艱難的時光，走出谷底，滿血復活。
“別讓你的愛，成為放的債”
她用一席話解決了夫妻之間的深層矛盾
情緒問題往往裹著家長裡短的外衣，卻擁有毀滅性的力量。
前些時候，一位女高管小麗來找海藍博士，還沒寒暄幾句淚水就要奪眶而出：
“我工作收入高，承擔了大部分的支出。老公父母的房子是我幫著買的，他家人生病了也是我出錢，家務是我做，孩子也是我管……
我對他付出那麽多，可他對我卻越來越冷淡，我們一說話就想吵架。
聽到這裡，海藍博士歎了一口氣，把消除負面情緒的“特殊心法”教給了小麗。
在情緒管理中，有一種很常見的心理模式，叫做“債主模式”。
海藍博士說：
“我們沒有人不全心全意地愛著家人。但如果每次付出時，都認為對方應該回報自己，這便是在向他人放債。
在家裡管孩子，你欠我一筆；幫你洗衣服，你欠我一筆；幫你做家務，你又欠我一筆……
久而久之，女人難免會感到分外委屈，因為她們總是覺得是“對方欠了自己”。
“債主模式”是人際交往中的痛苦之源。
即便對方是你的父母、孩子、兄弟姐妹或者愛人，一旦覺得欠了你什麽，便會本能地躲避這種負擔。
因為，沒有人想在親密關係中，成為欠債的人。”
小麗從源頭上想明白了這一點，問題就迎刃而解了：
在幫助丈夫承擔時再也不把自己當做債主，純粹出於愛主動為他分憂;
每天把固定時間留給自己，做讓自己開心的事；
實在控制不住的時候，就用海藍博士教的剝洋蔥法排除負面情緒……
三個月後，小麗夫妻倆的吵架頻次銳減，生活狀態完全不一樣了。
丈夫開始幫著小麗打下手做飯，兩人周末也一起出去玩，前些天還在朋友圈曬海島旅行照，比以前甜蜜了不止一個級別。
穩定的情緒
是一個女人最高的修養
長大、成家、立業以後，我們習慣了不開心，可在情緒面前就像一個脆弱的小孩不知如何是好。
20歲的我們問：
如何變得更自信，敢大聲表達自己的觀點？
父母不理解自己，感到很痛苦，怎麽辦？
不得不放棄一個喜歡的人，該如何治愈自己？
30歲的我們問：
如何面對愛人的糟糕情緒，而不吵架？
在孩子面前，衝動發脾氣的時候如何管住自己？
如何緩解生活工作不平衡帶來的巨大焦慮？
40歲的我們問：
年輕下屬越來越能乾，怎樣才能不被時代拋棄？
偶爾想發泄情緒，太衝動怕影響形象，憋在心裡卻更難受……
不敢生病，不敢放鬆，拿什麽來緩解上有老下有小的壓力？
其實，你和幸福的女人之間，只差一堂情緒課。
懂得管理情緒的人，能知道什麽工作更適合自己，面對人生重要的選擇知道該如何取捨，你能知道如何變成自信的人，如何經營親子和親密關係，帶動你愛的人風生水起。
只需要你行動起來，從今天開始學習情緒管理。
千里之行，始於足下。
別讓情緒真的成了關係的“癌症”，才追悔莫及！
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