3個揉腹動作，讓你平肚腩、祛肝火、調節五臟六腑

原創內容，擅自搬運者必究！

腹部是五臟六腑的聚集地，也是津液與氣血的始發地。在古時候也有這麼一句話，六腑順暢，則五臟順，五臟順則血氣足，血氣足則經絡順暢、陰陽平衡。

陰陽平衡，則百病不生。而揉腹是最能調養內臟功能，還能起到祛脂平肚腩、祛肝火、預防便秘的效果。

怎麼揉腹才能起到平肚腩、祛肝火、調節五臟六腑呢？

揉腹動作一、上下揉

雙手平放在肋骨旁，雙手同時向下揉動，再揉回原來的位置，腹部兩側有腎臟、腸道等部位，能減少腸道堆積毒素垃圾的幾率，也減少了肚腩肉的幾率，動作上下揉腹1分鐘，重複揉腹5組。

播放GIF

揉腹動作二、打圈揉

先把雙掌置於肋骨兩側，向中間靠攏後同時向下揉動，再從兩側往上揉到初始位置即可，這個動作能有效祛肝火、平肚腩，平常比較易燃易怒的小夥伴可以多做這個動作，每組揉腹時間為1分鐘，分為5組來進行。

播放GIF

揉腹動作三、畫圈揉

雙手疊合在一起，然後以肚臍為中心進行畫圈式按摩，順時針揉腹，當腹部有熱感是最好的。當我們的腹部不適、肚子脹氣時，可用此動作來進行。

有很多人有肚腩肉，有的還會便秘，此動作還能起到消除肚腩肉，緩解便秘的癥狀發生，每組揉腹時間為1分鐘，分為5組來進行。

播放GIF

揉腹的過程中如遇到有硬結，輕輕揉過去即可，這也是不順、不通的代表，多進行揉腹後期硬結也會自己消失。

今天你揉腹了嗎？

PS：

一個致力於分享健身資訊，教人科學增肌、練壯、減脂、塑形的號，讓你用最短的時間，學會最全面的健身知識，避免盲目鍛煉！