六個方法教你瘦出「小蠻腰」，告別大肚腩

令無數女生頭疼的事情，不是腿粗，就是臉大，再不然就是腰上肉多，這三種跡象基本是所有女生都最為困擾的事情。尤其是腰上贅肉多，穿裙子顯胖，漏肚子一大圈肥肉，嚴重影響整體美觀。那有什麼辦法可以瘦出「小蠻腰」呢？今天教你六個辦法。

縮腹走路

腹部贅肉過多，走路的時候如果腰不直，那腰部贅肉就會呈現一種走路甩動的狀態，如果想要腰部贅肉減少，第一步就需要收腹走路。這種方法可以讓小腹肌肉變得緊實，而且有助於腸胃蠕動，還可以增強肺活量，長期以來，小腹就會緊緻許多。

端正坐姿

長期久坐的小夥伴都會造成腰部贅肉過多，再加上不運動，腰部贅肉自然而然就來找你了。如果要瘦出小蠻腰，坐姿也是關鍵，正確的坐姿可以有瘦腰的功效，上半身保持垂直，不要敲二郎腿。長此以來，你的腰會直很多，腰部贅肉也會一點點減少。

手臂屈曲運動

這個運動可以鍛煉手臂力量，緊緻手臂，同時還可以減掉腰部贅肉。雙手重疊，膝蓋彎曲，之後上身和肩膀用力向上抬，注意脖子盡量不好伸長，手臂要保持伸直狀態。一組十個，重複三次，中間大概休息十五秒。

腹部按摩

要想瘦腹部，那腹部按摩自然是少不了的，就像你要瘦大腿一樣，你必須多加按摩，讓腿上脂肪消散。腹部按摩從最下的一對肋骨，推至腹部，然後再推上來，此類動作重複十二次，腹部按摩方法很多，可以按自己最喜歡的來，只要按摩就可以，一天花費不了十分鐘。

多吃香蕉和優酪乳

香蕉中含有幫助消化的營養元素，能夠縮短食物在腸道停留的時間，而且香蕉中含有抗性澱粉，能夠增加飽足感和促進新陳代謝，也能夠減少血糖被轉化為體內脂肪，幫助消化就能幫助腹部脂肪減少，從而達到減少腰部贅肉。

而優酪乳中含有富有的鈣質和乳酸清，可以抑製膽固醇，改善便秘同時加速腸道蠕動，長期使用可以增加免疫力，而且還能夠將體內廢物殘渣儘快排出，長期以往，肚子就會慢慢小了。

多喝水

水是身體中最必不可少的，如果要瘦腹部，那全身上下的肉都要打通，在瘦腹部的時候，全身贅肉都要一起陪同。早上起床空腹一杯水，一天大約攝入2000毫升，會有助身體健康，也能讓身體充足水分，讓脂肪感受到水的壓迫，從而有瘦身效果。

以上就是推薦給大家的瘦腰小技巧了，學會的趕緊收藏起來吧！好了，本期內容就到這裡了，謝謝大家的支持，碼字不易，多多支持。