為什麼說糖尿病是「夫妻病」？

糖尿病的發生大多數是因為一些不良的生活習慣導致的，所以糖尿病可以說是一種生活習慣病。於是那些擁有許多不良生活習慣的人群就比較容易患上糖尿病了。夫妻雙方長期生活在一起，一方有這個習慣另一方可能也會跟著改變養成這個習慣，所以就有了夫妻病的產生。

引發糖尿病的不良習慣

1、重口味。重口味就是重油重鹽的不良飲食習慣很容易引發糖尿病的發生，而夫妻因為每天都生活在一起，如果一個人喜歡重口味的食物的話，另外一方很難不改變。如果長期大量攝入過多油鹽的話，夫妻雙方很容易出現肥胖和糖尿病的癥狀。

2、不規律的睡眠。夫妻雙方如果有一個人經常熬夜的話，另外一個一般也睡得比較晚，長期不規律的睡眠習慣也是引發糖尿症的一個因素。

3、運動過少。懶惰是人的天性，而且會傳染，夫妻中一方不願意運動，另一方也不會經常鍛煉。運動不僅可以增強我的免疫力也可以提高我們的身體素質，降低患糖尿病的風險。

4、負面情緒的傳染。有時候夫妻中的一方在工作或者生活中遇到一些問題，就會不由自主的向身邊的人抱怨，久而久之會導致兩人的壓力不斷增大最終成為誘發糖尿病的一個心理因素。

如何預防糖尿病？

1、少吃油鹽，飲食均衡。炒菜應該少放一些油和鹽，盡量做到清淡飲食。此外，每天所吃的東西應該全面一點，各種肉類，穀物、蔬菜和水果等等應該攝入一定的量，達到飲食均衡的目的，從而降低患糖尿病的風險。

2、養成良好的睡眠習慣。不要熬夜，盡量在十一點之前上床睡覺，一定要保證每天的睡眠時間有六到八個小時。

3、多運動。平常有時間可以兩個人一起在外面散散步，或者跑跑步，有條件的可以去健身房鍛煉身體。一周三次到五次運動最好，每次用的時間不要小於半個小時。當然了，運動量的多少和強度應該根據自己的身體狀況來決定，千萬不要過度運動，否則會起到適得其反的效果。

4、保持樂觀積極的心態。一個人的心態在一定程度上決定了他的幸福指數，心態越好幸福指數越高。而且有相關研究表明，人在感覺到快樂的時候會釋放一種叫做多巴胺的化學神經物質，這種物質有利於我們的身體健，所以，保持樂觀積極的心態吧。

除了以上幾種方法之外，在日常生活中我們還應該多喝水、多曬太陽、避免久坐等等。

（本文來源於家庭醫生在線 圖片來源於網路）