中年人怎樣預防高血壓？從4個方面入手

轉眼之間，人到中年，上有老，下有小，肩上的擔子好重!

各種疾病此時油然而生。

身體是革命的本錢!治病不如防病!

預防高血壓首先要知道高血壓的原因。

形成高血壓的原因包括:1.遺傳因素，2.高鈉低鉀飲食，3.吸煙喝酒，4.肥胖、少動，5.壓力過大。

基本上包括這幾個方面。

遺傳因素基本上我們無從改變，那我們只能從其他四個方面入手了。

1.低鈉高鉀飲食，每天少於6鹽，大概就這麼多

高鉀食物就是以蔬菜水果等為主。

2.戒煙限酒，吸煙喝酒是經過研究明確會導致高血壓，而且是可以人為控制的因素。

3.運動，對於新發高血壓，指南推薦先通過控制飲食及運動來控制血壓。我們在臨床也總能碰到通過減肥血壓達標的患者。足見運動的重要性，減肥的重要性。

4.釋放壓力，這一點尤其對於中年人來說重要。此時此刻上有老，下有小；有經濟壓力、工作壓力、家庭壓力，無數個壓力都壓在自己身上，時間長了難免出問題。所以要學會釋放壓力、學會分享快樂。

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總之，人到中年不容易，要學會自我調節，遠離高血壓，遠離疾病。

有什麼比健康更重要的呢？您說呢？