女性健康生活小知識

對大多數的女性來說，都非常的想要自己肌膚紅潤，而且嫩滑有光澤，因此他們在日常中對肌膚的保養是非常的尊重，然而光靠一些表面的功夫是不能夠滿足的，所以想要自己皮膚紅潤而且面部有光澤，那麼養血是非常關鍵的一部。下面是小編幫大家整理的女性健康生活小知識，希望大家喜歡。

神養

情志不帶春長暢、肝氣也鬱結，是最容易讓血液偷偷消化的，生意一說在婦女保養氣血要有一個平和的心態，心情愉快，開朗樂觀，這樣不僅可以增強機體的免疫力，而且還能夠促進造血機能更加的旺盛。

靜養

動靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。找一個安靜的環境調養精神，或閉目調息，或聽聽音樂，或繪畫，均可寧心養神，以防思慮傷血。同時，採取有效措施，防止過多生育、流產，這無疑可少耗許多血。這也是婦女保證身體健美的一項重要條件。

食養

要適當多吃富含優質蛋白質、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養性食品，如豆類、豆製品、動物肝臟、腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑椹、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。

葯補

患者血虛比較嚴重或患有月經不調以及其他慢性消耗性疾病時，可用補養氣血的藥物，如黃芪、人蔘、黨參、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉等，常用方劑有四物湯、保元湯、人蔘歸脾湯(丸)、人蔘養榮湯、十全大補湯(丸)等。

也可進補血養血葯膳，如黨參煲紅棗

黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲;麥芽糖煲紅棗：麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;杞子紅棗煲雞蛋：枸杞20克，紅棗8枚，雞蛋煮熟後剝殼再煮片刻，吃蛋飲湯;仙人粥：首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，加紅糖適量，煮粥食用，均有養血功效。

睡養

養成現代科學健康的生活方式，如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，並做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。

動養

如果經常的參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外的活動，每天要保證在半小時以上，這樣可以增強人的造血功能。

女性要健康美容養顏的最好方法就是通過飲食，那我們應該怎樣從飲食上面來取得美容養顏的療效呢?下面小編帶你來了解一下如何通過食療來進行美容養顏吧.

1、大豆

大豆含的營養素比較全面，並且含量豐富。大豆大豆蛋白質含有人體所需的各種氨基酸，特別是賴氨酸、亮氨酸、蘇氨酸等人體必需氦基酸比較多，僅蛋氨酸比較少。這與一般穀類食物正好相反。故大豆與糧食混吃可以互補，大大提高了大豆及糧食的營養價值。大豆中所含的植物雌激素，可以調節更年期婦女體內的激素水準，防止骨骼中鈣的流失，可以緩解更年期綜合征，骨質疏鬆症。

2、菠菜

菠菜有「營養模範生」之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質(鈣質、鐵質等)、輔酶Q10等多種營養素。

3、番茄

健康的飲食也是一種美容的方法，您也不要小看番茄的作用，健康的飲食也是會幫助您實現健康的。番茄中含有豐富的維生素A、維生素，每天喝一杯蕃茄汁或常用蕃茄，對祛斑有較好的作用。因為蕃茄中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑製黑色素，從而使沉著的色素減退或消失，常吃蕃茄還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。除了食用，還可以外用，將鮮熟蕃茄搗爛取汁加少許白糖，每天用其塗面，能使皮膚細膩光滑，美容防衰老效果極佳。

4、蓮藕

想要美容，當然是離不開健康的飲食了，尤其是吃一些蓮藕也會有美容的功效。蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是，應該注意的是生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長「痘痘」的患者食用;煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。此外，藕段間的藕節是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。