女人吃這幾種食物最養顏

女人二十五歲後,皮膚就漸漸開始衰老,除了使用護膚品,也可以通過飲食調理,很多食物中都含有養顏抗氧化的功效,下面就為大家推薦幾款養顏食物,常吃這幾種食物皮膚會更好,不變美都難。

女人每天吃什麼最養顏 常吃這幾種食物不美都難

1、紅棗

紅棗含有豐富的蛋白質、脂肪、糖份、胡蘿蔔素、維生素B、C、P及磷、鈣、鐵等,有維生素丸的美稱。紅棗內含有環磷酸腺苷,能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力。紅棗還能能補虛益氣、養血安神、健脾和胃等,是血虛女性很好的保健品。

2、桂圓

桂圓亦稱龍眼,性溫味甘,益心脾,補氣血;具有良好有滋養補益作用,不僅益氣補血,還能美容養顏。若是貧血,吃些桂圓也是非常好的選擇,還能幫助養顏。不僅桂圓可以養顏,吃下面這些食物對於美容養顏也是非常有幫助的。

3、荔枝

現代醫學認為,荔枝含維生素A、b1、c,還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明,荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用,是排毒養顏的理想水果。

4、木瓜

鮮美兼具食療作用,尤其對女性更有美容功效。這個就不用多介紹了,女人都懂的?!

5、葡萄

葡萄味甘微酸、性平,具有補肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便之功效。把葡萄製成葡萄乾後,糖和鐵的含量會相對高,是血虛女性的滋補佳品。

6、梨

梨的營養豐富幾乎不遜於蘋果,它富含銅、鉀、鐵、鋅、鎂、維生素C、維生素E、維生素B和維生素K,這些有助於促進肌膚健康紅潤的物質。 儘管梨具有較高的氧自由基吸收能力,能有效的中和老化的自由基,但是大多數抗氧化劑都存在於梨皮之上,因此,如果你打算吃梨來養生抗衰老的話,建議食用有機梨,這樣才能遠離農藥的侵害。

7、檸檬

你可能不知道,健康無瑕的膚色,除了來自於皮膚養護,更是關係到你的肝臟健康。所以,想要擁有「好臉色」,也要注意多攝入養肝食物,而檸檬就是最好的選擇。 檸檬可以幫助膽汁分泌,促進消化,同時也是肝臟轉氨酶的強化劑,肝臟是人體最主要的排毒器官,對皮膚而言,健康的肝臟有助於幫助清理痤瘡。可以認為,這是最簡單的凈化肌膚的方法。

8、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有維生素B、C,且含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益,所以用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。同樣,胡蘿蔔中的含鐵也十分豐富。

9、黃瓜

現代醫學認為,黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分,同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分,是難得的排毒養顏食品。 黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,排出毒素。維生素c的含量比西瓜高5倍,能美白肌膚,保持肌膚彈性,抑製黑色素的形成。黃瓜還能抑製糖類物質轉化為脂肪,對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多,吃黃瓜有助於化解炎症。

10、黑木耳

黑木耳中鐵的含量極為豐富,為豬肝的7倍多,常吃木耳能養血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發。

11、紅豆

紅豆含有的豐富鐵質能讓人氣色紅潤,女性多吃紅豆,有補血、促進血液循環、強化體力、增強抵抗力的效果。紅豆皮中含有豐富的膳食纖維,進食紅豆時不要去皮,可獲得較多的膳食纖維,進而起到潤腸通便的作用。

12、花生

中醫理論認為,「脾統血」,氣虛的人就容易出血,花生紅衣正是因為能夠補脾胃之氣,所以能達到養血止血的作用,這在中醫上講叫「補氣止血」。

13、核桃

核桃補腦,好像聽起來和養顏沒有什麼關係。但是保持清醒的頭腦,讓你聰慧過人,不也是美麗的一種嗎,核桃是全家老少都不可缺是營養食物。

14、蜂蜜

味甘,性平,自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。近代醫學研究證明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果,對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。

15、雪燕

吃不起燕窩,可以吃雪燕啊。那熬出來細細的拉絲像極了燕窩,功效是也滋陰美容養顏的。但是價格卻比燕窩美麗極了,也算是我們普通老百姓的燕窩吧!

16、花茶

玫瑰花茶

性質溫和,降火氣,可調理血氣,促進血液循環,養顏美容;且有消除疲勞,癒合傷口,保護肝臟胃腸功能,長期飲用亦有助於促進新陳代謝,長期飲用玫瑰花茶可以降火氣,可調理血氣、促進血液循環、養顏美容,且有消除疲勞、保護肝臟、胃腸的功能。將玫瑰花蕾製成乾花,每次用5至7朵,配上嫩尖的綠茶一小撮,加紅棗三顆(要去核),每日開水沖茶喝,可以去心火,保持精神充沛,增加你的活力,長期飲用,還能讓你容顏白裡透紅,保持青春美麗。

百合花茶

可以潤肺止咳,寧心安神,還能減輕胃疼,同時也具有一定的排毒、美容養顏的功效。將乾百合以沸水沖泡10分鐘,飲用時加入蜂蜜即可。

桃花茶

從古至今一直有這樣的說法,「桃花可令人好顏色」。桃花茶中含有山奈酚、三葉豆甙和維生素A、B、C等營養物質,可以擴張血管、疏通脈絡、潤澤肌膚,有助於皮膚血液循環一,促進脂褐質素的代謝,經常飲用桃花茶可以很好地祛斑美白,還有助於預防色斑的出現。

女生的肌膚即便在很好的養護之下，也會產生一些小瑕疵。所以說春天的護理也是需要全方位的，因為你要為夏天做充足的準備，如果你不想露出乾乾的肌膚或者粗糙的手腳，所以關注細節才能做到完美如果再加上錯誤的手法，年輕就會流逝得更快。想要了解更多