勤練太極 康復腎病

腰為腎之家，轉腰通絡可益腎。

近日有媒體報導，杭州市名中醫、杭州市中醫院腎內科主任醫師俞東容，本身曾是一位腎病患者。她小時候體質很差，出現過蛋白尿，被診斷患有腎炎。受父親影響，她從小學三年級開始練習太極。腎病專家王永鈞老先生，也是她後來的導師，用中醫加太極這套奇妙的「組合拳」治好了她的腎病。至今，每周三和周五晚上，俞主任都要打一小時太極拳。她還專門做了一項課題，研究太極拳對於腎病患者康復的好處。許多腎病患者受她影響，也跟著練起了太極。

為什麼太極拳能夠輔助治療腎病，促進其康復？今天，我們就從傳統養生運動太極拳的角度來解讀一二。

「時刻留意在腰間，腹內松靜氣騰然。想推用意終何在，延年益壽不老春。」短短幾句《太極拳經》，把太極健身的精髓描述得淋漓盡致。太極拳是腰上的功夫，運動起來，腰如磨盤，周身貫穿。腰間纏絲般勁力的變換，正是太極強腰益腎的根本。

中醫認為，腰為腎府，「轉搖不能，腎將憊矣」。意思是說，腰是腎的家，而腎很挑剔，它喜歡溫暖、氣機通暢的環境，如果這個家裡總是冷冰冰，又不經常打掃，腎的後方補給就被削弱了，天長日久，就會出問題。要想讓這個「家」暖起來，經常轉動腰部是一個簡單有效的方法。腰腎溫煦有度，有助恢復腎臟的功能，保持良好的生理狀態。

活動腰府時要把握火候，不急不躁，不可牽強，以溫養為度，練習太極正是極好的選擇。太極拳，其根在腳，發於腿，主宰於腰，行於手指。通過輾轉虛實、斷而復連的動作變化，外練筋骨，內通經絡。在這一點上，太極與中醫有著異曲同工之妙：中醫治療腰部疾患的藥物裡，通常有補益肝腎、通經活絡的成分。太極的習練也是遵循強腰壯腎、慢功為養的道理。上面提到的俞醫生練太極多年，配合中醫藥，治好了腎病，就是受益者之一。

需要腎病康復的初學者，只要一套簡化24式就可以滿足。24式太極拳包含了所有太極術式的精要，練習時，先成套演練，再拆招解式，把一套24式太極拳分解開來。比如，練完一遍整套後，摟膝拗步單練8遍，倒卷肱練8遍，雲手練8遍，細細體會左右進退時腰間勁力的變化。

練拳就像練書法，一撇一捺的基本功尤為重要。在這裡要提醒大家，病以葯攻，養以拳論。在腎病的急症期，一定要遵醫囑科學用藥，腎病治療越及時，康復的效果必然越好。如果轉成慢病了，就要醫養並重，藥物、食療加上太極拳，齊頭並重。

太極是一種慢功夫，不僅對腎病有好處，對其他慢病的康復、調節亞健康狀態都非常有益。