俗話說得好：「治病不如防病」，當你發現中風到來時候，已經太晚了。因此，我們需要防範未然，預防中風的出現；以下是我們現在就可以開始做的六件事，一起來看一看吧！
1
降低血壓
高血壓是卒中的一個巨大的危險因素因素，如果不控制的話，中風風險會比健康人會增加一倍甚至四倍，因此除了需要日常監測自己的血壓外，還可以：
l 減少飲食中的鹽每天不超過1,500毫克（約半茶匙）；
l 避免高膽固醇食物，如漢堡，乳酪和冰淇淋等；
l 每天多吃水果和蔬菜，一周吃兩到三次魚，每天吃幾粒全穀物和低脂牛奶；
l 獲得更多鍛煉 - 如果可能的話，每天至少進行30分鐘的活動；
l 如果你抽煙的話，嘗試戒煙；
l 如果需要，服用降壓藥物。
2
減肥
胖以及與之相關的併發症（包括高血壓和糖尿病）會增加您中風的幾率。如果你超重，減掉5kg可能會對你的中風風險產生真正的影響最好的理想的體重指數（BMI）是25或更低。想要實現這個目標，你可以：
l 每天嘗試攝入不超過1,500至2,000卡路裡（取決於您的活動水準和您當前的BMI）；
l 通過步行，打高爾夫球或打網球等活動來增加鍛煉的次數，並讓活動成為每一天的一部分。
3
鍛煉身體
運動有助於減輕體重和降低血壓，但它也可以作為獨立的中風減壓器，最佳的運動鍛煉為每星期至少五天以中等強度鍛煉。此外，在日常生活中，你可以：
l 早餐後，每天早晨在附近散散步；
l 當你運動時，強度達到你呼吸稍有點困難，但仍然可以說話；
l 儘可能走樓梯代替電梯；
l 如果沒有足夠的時間進行一個持續的訓練，則每天分幾次進行10-15分鐘的運動。
4
糖尿病
高血糖會隨著時間的推移損害血管，使血塊更容易形成血栓，從而引起腦卒中，所以你要學會控制你的血糖。
l 定期監測血糖；
l 使用飲食，運動和藥物來保持血糖在建議範圍內。
5
戒煙
吸煙以幾種不同的方式加速血塊形成。它會使血液變稠，並增加動脈斑塊積聚的數量。「伴隨著健康的飲食習慣和定期鍛煉，戒煙是最有力的生活方式改變之一，可幫助顯著降低卒中風險。」
l 使用戒煙助劑，如尼古丁丸或貼劑，顧問或藥物；
l 不要放棄：大多數吸煙者需要嘗試戒煙；每一次嘗試都會讓你更靠近成功。
6
戒酒或減少喝酒
喝點酒精可能會降低您的中風風險。「研究表明，如果你每天喝大約一杯酒，你的風險可能會降低，」但是一旦你開始每天喝兩杯以上，你的風險就會急劇上升。當然，最好是不要喝酒。
l 可以每天喝一杯酒：讓紅酒成為你的首選，因為它含有白藜蘆醇，它被認為可以保護心臟和大腦
l 注意每日飲酒量：推薦一杯5盎司左右的葡萄酒。
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