14個腹肌訓練動作，超全超有效的鍛煉！

反正你在家也是躺著

為啥不試試這套腹肌訓練呢？

打起精神放下零食

跟著練起來！

動作一

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動作二

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動作三

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動作四

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動作五

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動作六

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動作七

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動作八

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動作九

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動作十

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動作十一

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動作十二

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動作十三

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動作十四

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每個動作20秒

動作結束後休息10秒

接著下一個動作

全部做完為一個循環

根據自己體能做1-3個循環

我知道你又要收藏了

剩下的就看你自己了