今日小暑！過了今天，一天更比一天熱！

公開日: 2018-07-07

11時41分

盛夏已經到來

因為

今日小暑

小暑

字面意思：還不算很熱

小暑前後，雨水增多

下雨的涼爽

不能掩蓋氣溫的上升

因為

俗話說：「小暑一過，每日熱三分」

出梅入伏

馬上進入高溫濕熱的「桑拿天」

這麼熱的天

不想動、不想吃、不想出門

但作為一枚吃貨

還是想問

小暑吃點什麼好？

食新

辛日「吃新」乃「吃辛」

以前民間習俗為小暑節後第一個辛日吃新米、喝新酒，做好飯供祀五穀大神和祖先。現在則一般買少量新米與老米同煮。

餃子

頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋

這個時節，因氣象炎熱常常食欲不振，俗謂之苦夏，而餃子在傳統習俗裡正是開胃解饞的食物。在什麼都不想吃的頭伏時節，來盤餃子，解饞開胃。

黃鱔

小暑黃鱔賽人蔘

黃鱔生長在水岸泥窟之中，最滋補、最味美的莫屬小暑前後一個月的夏鱔魚。黃鱔性溫味甘，能起到補中益氣、補肝脾、除風濕，強筋骨等作用。

蓮藕

吃夏藕養脾胃

夏季空氣乾燥，常吃蓮藕可以涼血、滋陰、清熱。夏藕更是補養脾胃的好食材，適合夏天食用鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜。

今兒吃新米和黃鱔

明兒吃餃子就蓮藕

還有

避暑的「獨門秘籍」

西瓜、芒果、綠豆湯！

冷氣機、樹蔭、冰淇淋！

……

別一年四季泡枸杞

小暑養生了解一下？

中醫認為，暑為陽邪，其性炎熱，為自然界的六氣之一，若暑熱太過則會傷人。因此，小暑養生重點為消暑寧心、祛濕健脾、顧護心陽。

清熱祛暑，適當吃「苦」

這個時節，多雨、高溫，是消化道疾病高發期。要注意補充體力，解熱防暑，飲食以清淡、富有營養為宜。

適當多吃消暑祛濕的食物，如綠豆、冬瓜、西瓜、薏米等，盡量少吃過寒涼的東西，以防將暑濕轉化為寒濕。「苦能清熱」，夏日吃點「苦」，不但能消除人內心的煩躁、清醒頭腦，還可增進食慾、健脾利胃。可適當食用些含有苦味的食物，如生菜、芹菜、茴香、苦瓜、杏仁、桃仁等。

調節情緒，平心靜氣

因小暑氣象悶熱，易感到心煩不安、疲倦乏力、愛犯困、沒精神。對應這些特點，應養護好心臟。

平心靜氣，可舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和，既有助於心臟機能的旺盛，也符合「春夏養陽」的原則。可以進行一些舒緩的活動來調節情緒，比如繪畫、書法、下棋等，怡情養性，心靜自然涼。

輕薄穿著，注意溫差

要注意開窗通風，排除暑氣，不要貪涼喜冷，克傷陽氣，冷氣機溫度不要調的過低，室內外溫差過大容易感冒。

穿衣以輕薄舒適、吸汗透氣為主，最好選用淺色系，因為「深色吸熱」。

做好防暑，避開午後

中暑是夏季的常見病，小暑時節更易發生。所以外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等，多喝水，並盡量避開午後太陽熱辣時外出。

如感覺身體不適，有中暑癥狀，要停止活動並在涼爽、通風的環境中休息。可服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。用濕的涼毛巾放置於頭部和軀乾部以降溫。如情況未得到改善，則要及時就醫。

小暑到了

「三伏天」的熱浪已經襲來

盛夏已至

悠閑地享受夏日吧！