夏天身體濕氣重 這樣可以調理好

為什麼大夏天的反而濕氣重？因為冷氣機、冷飲、冷盤，讓本該是出汗的時候，汗液揮發不出，從而淤積體內，導致皮膚開合的功能下降，這樣極其容易導致體內濕邪堆積，造成陽氣虛衰。濕氣聚集在體內後，會引發多種疾病。濕在上焦肺會生痰、胸悶、咳喘、氣短。濕在中焦會脾虛、失眠、食欲不振、思慮過度、健忘、睏倦無力、大便溏瀉。濕在下焦會腰膝酸軟、下肢沉重、浮腫、無力、小便不利等。

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那夏天怎麼祛除濕氣？

1、運動排濕

體內的濕氣要排除掉的話，推薦通過運動排濕氣，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多餘的濕氣排出來，並且有助於促進血液循環，促進新陳代謝。

2、汗蒸

蒸汗有濕蒸乾蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種「坐著就能夠排毒」的活動，更適合一些「不大願動」的朋友，而且也能夠把體內的濕氣有效排出。

3、食苦

俗話說：天熱食「苦」，勝似進補。中醫學認為，夏季暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃，這時可通過食用苦味食物，如：苦瓜、苦菜等，達到補氣固腎、健脾燥濕的作用。

夏天注意事項

1、飲食多以清淡為主。多吃一些清淡少油的食物，這樣會較易消化，而太過油膩的食物則不適宜，會令胃液分泌減少，胃部排空減慢。身處暑濕季節，多進食清熱除濕的食物，有助預防體內受濕熱困擾，對解暑生津頗有幫助。而煎、炸等燥熱的食物，則應少吃為妙。

2、不洗冷水澡。夏季洗冷水會使皮膚收縮，洗後反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利於機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。

3、喝熱茶。冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。

4、少吃堅果。大部分人總喜歡備一些堅果，邊吃邊看節目，看起來很養生、很愜意。但你可能不知道，堅果吃多了也會出現上火的現象，比如腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等。因為在堅果中含有較高的熱量，如果不注意過量食用的話，就會使體內產生過量的內熱，從而導致上火。

5、少吃生冷食物。夏季氣象炎熱，吃生冷的食物雖可暫時緩解燥熱，但食用會使口腔受刺激，容易造成唾液腺及舌部味覺神經、牙周神經迅速降溫，有時甚至出現麻痹狀態；會刺激咽喉，引起咽炎或牙痛等不良反應，同時還會刺激脾胃，影響胃液分泌而使食慾減退，造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病。