夏至養生：飲食清淡 不宜劇烈運動

今天是二十四節氣之一的夏至，夏至意味著一年中最熱的時期就要到了，高溫氣象讓許多人都感覺心煩氣躁的，而且特別容易發困。那麼夏至節氣應該如何吃？又該怎麼養生呢？

中醫專家表示，夏至是一年中陽氣最旺盛的時節，與之相應的，此時人體陽氣發泄，氣血運行趨外，因此夏至養生要格外注意保護陽氣。此外夏至過後，溫度高，濕度大，人體的代謝加快，血液循環加快，相應心臟負擔也加重了。對於高血壓病人，要適當調減一些藥物，同時注意監測血壓。另外由於氣象炎熱，如果戶外工作時間太長的話，有可能導致心肌耗氧量的增加，會引發一些心血管方面的疾病，甚至心梗的出現。

此外，醫生建議，夏季要早睡，中午要適當小憩。在飲食上要忌生冷、少食辛辣刺激及肥甘厚膩的食物。可以多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉，也可多吃苦菜類蔬菜等。醫生還提醒，夏季室外鍛煉，要避開高溫環境，且不宜過於激烈，尤其是心血管病人，運動要適量。

如果一旦出現急性心梗或者中暑的情況，可以通過簡單的穴位按摩進行急救。治療冠心病的穴位，可以選取內關穴，位置在腕橫紋以上兩寸，兩個肌腱之間。中暑可以用按人體的人中穴和內關穴兩個穴位。或者也可以使用中藥十滴水或者藿香正氣水。

天氣專家說，徐州地區夏至特點是午後常見雷陣雨，所以大家出門時最好帶上把傘，一是遮陽防曬，二是遇到雷雨突降，以備不時之需。

無線徐州全媒體記者 曹健

編輯 李娜

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