擔心奶水不夠寶寶吃？試試五種催奶方法，助你輕鬆下奶！

導讀：奶水不足這個問題困擾了很多哺乳媽媽，特別是在月子裡的哺乳媽媽更常見會奶水不足情況，也讓很多媽媽被迫放棄了純母乳餵養。奶水不足的原因有很多導致的，其實只要方法用得對，是可以改善的，媽媽要有耐心，也要保持愉快的心情，相信媽媽一般都能追奶成功，從而實現純母乳餵養。

以下五個方法，能改善奶水不足，希望能幫助到寶媽們

一、多喝湯水

對於哺乳媽媽來講，飲食要富於營養，多喝些湯水，據說湯水足，就有利於下奶。如花生燉豬蹄湯、鯽魚湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯、小米粥、雞湯、骨頭湯等等。

二、少吃回奶食物

常見食物如：韭菜、大料、螃蟹、石榴、大麥茶、炒麥芽熬湯等都可能導致回奶，煙酒必忌，咖啡或濃茶要適度，哺乳媽媽在哺乳期要小心對待。

三、讓寶寶多吮吸

媽媽奶水越少，越要多刺激乳房，讓孩子吸吸吸，不要嫌麻煩，只要孩子願意吮吸，一定要抓住機會。當寶寶在吮吸乳頭的時候，媽媽血液中的催乳素會明顯的翻倍增長，可以很好的促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，這樣就會增加媽媽乳汁的分泌了。寶寶吃奶的次數越多，吸的次數越多，母乳自然也就會越多。

四、按摩乳房

媽媽在每次哺乳前，先將濕熱毛巾覆蓋在左右乳房上，兩手掌輕輕地按住乳頭及乳暈，按順時針或逆時針方向按摩10—15分鐘。這種刺激，可以引起腦垂體釋放催產素，促進奶水的分泌。也可以找專業的催乳師進行按摩按摩。

五、保持好心情

媽媽要注意保持心情愉快哦，保持充足的睡眠，不要熬夜，心情好了，精神上的振奮和愉悅會促使體內的催乳素水準增高，從而使奶水儘快增多，母乳自然就多了。如果老是生氣心情不好、或者煩躁哭泣，很容易會回奶的，為了讓寶寶能健康發育成長，產婦一定要學會調節自己的情緒，放輕鬆，保持愉悅的心情，據說奶的味道都會更好哦。

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