便秘別急著吃藥, 只要每天吃點「它們」, 排清宿便一身輕

便秘指大便乾燥堅硬，排出困難；或排便次數少，通常二三天以上不大便者。腸道的疾病可導致急、慢性便秘，原因複雜，在查清無異常腸道大病後，出現的便秘叫做習慣性便秘。便秘不能光靠吃藥，便秘吃什麼通便最快？木耳白菜湯

木耳含有豐富的維生素B2，能有效的潤腸通便。同時中醫認為白菜微寒味甘，有養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功。

很多人都知道綠豆具有很強的祛暑效果，卻不知道綠豆也有很強的預防便秘的效果。夏天的時候如果便秘我們可以多食用綠豆，不但可以祛暑也起到減肥作用，起到雙層效果。我們可以喝綠豆湯，清熱解毒、除濕利尿，有利於排毒、減肥。

海帶屬於一類海鮮產品，但是與其他海鮮產品不一樣的是海帶屬於植物。所以說含的營養成分也不一樣，海帶能夠補充我們身體鹽分以及其它礦物質所需補充腸道營養物質的同時，還能夠促進腸道蠕動，讓我們的腸道變得更加健康。

魔芋含有魔芋多糖這種膳食纖維，不容易讓人體吸收以及消化，而通過腸道的時候會吸水膨脹，進而粘附在腸壁上，可以將宿便一起吸附掉，帶著宿便一起排出，所以有排宿便的功效。

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

燕麥片含有豐富的膳食纖維，能有效促進腸胃蠕動，達到潤腸通便、緩解便秘的效果，從而能有效改善便秘型肥胖。