養肝護肝的重要季節在春季，還等什麼？

肝木應於春，如果違背春天時令養生，則損傷肝木，肝木生髮不足，導致木不生火，長夏來臨之季就會發生寒涼疾病。

「要養肝，一方面要進行情緒的調節，另一方面要養肝血。」怒傷肝，導致肝血虧虛，表現為口乾、口苦、目赤（眼熱、眼紅）、頭暈、頭脹、頭痛，因此控制情緒對養肝來說很重要。

而春天也恰恰是肝病容易發作的季節。如果氣血不通，周遭環境中的病毒、細菌生長旺盛，容易誘發慢性肝病在此時發作，包括B肝、傳染性疾病等。因此，有慢性肝病者，更需要在春季養肝、護肝。

春天是養肝的最好季節，利用春天好好養肝，疏肝氣解肝鬱養肝血，非常重要。春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬是木性，因而春氣通肝。

養肝小貼士

規律作息，避免熬夜。中醫認為，肝膽在23時至3時最興盛。中醫有「人臥則血歸肝」之說，當人躺下時，各個臟腑的血液都經過肝來完成解毒的任務。若人得不到及時的休息，陽氣無法回收，就像燒水一樣，越燒越乾，導致肝血虧虛，血虛無法養陰，導致肝陽過旺、陰虛火旺，出現兩眼通紅、乾澀和口乾、咽乾等「上火」表現。調情志，少動氣。如果你的心裡總是不痛快，或是發脾氣，就會讓肝氣橫逆，肝火旺盛，這些都會傷害到肝臟的健康，打破身體陰陽平衡的狀態。盡量找到傾訴、抒發途徑，疏泄這種壞情緒，不要憋在心裡。戒酒、限酒。酒精的中間代謝產物乙醛可直接傷肝，從而誘發酒精肝，久而久之可能引發肝癌。經常食用給肝排毒的食物護肝養生粥

參芪苡米粥

【材料和做法】黨參15克，北芪15克，炒苡米30克，淮山20克，大米100克煮粥。

【功效】適合脾虛者和春濕感冒、大便溏稀者，能健脾祛濕、補中益氣。

杞菊苓粥

【材料和做法】枸杞10克，菊花10克，雲苓20克，大米適量煮粥。

【功效】益肝腎、明目，增強免疫力，抗衰老及降血糖、血壓。

護肝養生茶

1枸杞菊花茶

取枸杞10克，菊花6克，加熱水沖泡即可。此茶適於肝腎虧虛、病後體虛、老年體衰者飲用。對長期使用計算機而引起的眼睛疲勞尤為適宜。

2護肝花茶

黃芪6克，玫瑰3克，佛手片3克，混合為花茶，日間沖泡飲用。能緩解疲勞嗜睡、脾胃虛弱、食欲不振、表虛自汗等癥狀，起到中氣通暢，養肝的目的。

3百合蓮子銀耳茶

蓮子6粒，銀耳4克，大棗4克，百合4克，糖20克，水200毫升。將所有材料用水洗凈，百合、大棗、銀耳泡軟，備用。先煮蓮子至半熟，去掉水，再放入百合、紅棗加水同煮。等鍋中三種材料均煮爛後，放入銀耳、糖，待糖溶解後熄火，放溫後即可食用。

春季還可以常吃這些食物

【香椿】

香椿的味道特別的美味，因此受到了很多人的喜愛，而且能夠使人們的食慾增加從而達到健脾開胃的效果。除此以外，如果人們經常吃一些香椿的話，也能夠使肝臟得到很好的保養作用，而且香椿的烹飪方式也是特別多的，像是涼拌、醃製或者是炸著吃等都是比較不錯的選擇。

【新鮮黃豆芽】

黃豆芽也是適合人們在春天食用的一種食物，而且它的營養價值也是比較高的，富含維生素B以及維生素C等成分，因此能夠使人們獲得比較充足的營養。而且如果人們經常吃一些黃豆芽的話，也能夠使身體中植酸的含量有所減少，從而達到養肝護肝的目的，因此對人們的肝臟健康來說也是不錯的選擇。

【韭菜】

中醫認為韭菜具有保養肝臟的作用，而且人們的肝臟健康狀況也是和生髮之間存在聯繫的。由於韭菜屬於溫性食物的一種，因此如果人們經常食用的話，也可以對肝臟起到比較良好的調節作用，從而肝氣也會變得更加的通暢，改善食慾，從而更好的進行消化和吸收功能，特別是對於男性來說，如果經常吃一些韭菜的話也可以使肝臟得到有效的滋養，從而使腎臟功能有所提高。