備孕時，一天中什麼時間吃葉酸最好，醫生告訴你最佳時間！

備孕的時候，大家都知道吃葉酸，而具體怎麼吃，每天補充多少量，一天之中什麼時間吃最有效果呢？今天小編帶你了解一下葉酸。

葉酸由蝶啶、對氨基苯甲酸和L-谷氨酸組成，也叫蝶醯谷氨酸，它是B族維生素的一種。它在被發現後曾被命名為：維生素M、維生素Bc、R因子等，1941年，因為從菠菜中發現了這種生物因子，所以被命名為葉酸。

葉酸有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症，對孕婦尤其重要。

葉酸對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用。人體缺少葉酸可導致紅血球的異常，未成熟細胞的增加，貧血以及白血球減少。葉酸是胎兒生長髮育不可缺少的營養素。孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、唇齶裂、心臟缺陷等。

葉酸一天中什麼時候吃最好？

其實，葉酸可以在一天中任意時間服用，建議飯後服用為好。每次至少在45分鐘以上，能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝；需要合理搭配飲食，少吃油膩的食物。在懷孕前，備孕的三個月，一般是需要服用葉酸，另外，在懷孕的前三個月，也應該按照醫生的醫囑服用葉酸。服用葉酸的話，它主要是為了防止發生胎兒神經管畸形。另外在懷孕的最後三個月，也應該服用葉酸。在飲食上注意多吃些新鮮的水果和蔬菜，這樣可以補充多種維生素。

孕婦在補充葉酸時的注意事項：

備孕前後的孕婦適當服用葉酸片，本身是沒有什麼副作用，而出現副作用多是因為大肆濫補造成的。一些服用大劑量葉酸的孕婦，葉酸可能對我們產生一些副作用，從而影響我們的身體健康。而且，長期服用葉酸會干擾孕媽媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會影響胎兒的發育。

孕媽媽最好能在醫生的指導下服用葉酸製劑，一般來說，每天服用一片葉酸片，這一片葉酸片的含量絕大多數是0.4毫克或400微克。這對於普通人來說已經足夠了。雖然市場上還有每片5毫克的葉酸片，但是對於我們正常人來說，除非醫生允許，千萬不要去服用，以免產生不良作用，因為那種大劑量的葉酸片一般是做治療用的。

你每天固定的時間，定量服用葉酸了嗎？