口臭，就像公共場合中的一張尷尬「名片」！

和有口臭的人

說話/親吻

是什麼樣的體驗呢？

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對著沒刷的馬桶親一口；

讓人在你嘴巴裡放一個屁；

用力吸一口垃圾場/廁所飄來的異味！

……

簡直就是折磨人！

要了老命了！

隔著螢幕都能聞到臭味。

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1、絕大多數口臭是因為口腔出了問題！

我們的口腔中遍布細菌，牙齒、牙齦、舌面都是細菌富集之地。我們在吃食物的時候，食物殘渣給口腔細菌帶來豐富的蛋白質，細菌分解蛋白質產生可揮發硫化物，難聞的口臭就這樣來了！

口臭也就像是食物放的時間長了，被細菌腐蝕，就會發出難聞的臭味一樣。

因此，口腔衛生越差，舌苔、牙垢、食物殘渣越多，牙病越明顯，口臭就越嚴重。

2、少部分與腸胃疾病等有關係

人體的體內出了問題也可能導致口臭，比方說胃食管反流、晚期胃癌、腸梗阻、肝硬化、糖尿病酮症酸中毒等疾病。

怎樣判斷是口腔裡的口臭，還是身體疾病導致的口臭呢？

我們可以做一個小小的實驗來驗證一下：閉口呼氣，如果臭味仍從鼻孔呼出，則得考慮其他原因引起的口臭；如果臭味僅從口腔呼出則考慮口腔問題引起的口臭。

3、口臭與大蒜、洋蔥等食物有關

很多人認為，口臭是因為吃多了大蒜、洋蔥等食物，因為大蒜中含有大蒜素這種物質。

吃進去的大蒜素，在體內經過各種複雜反應後，最終大部分形成烯丙基甲硫醚（AMS），會直接通過呼吸排出體外。不過AMS這種物質不會被很快分解，它所產生的氣味能在體內留存幾個小時，甚至長達兩天的時間。

提醒：如果你是長期口臭，可別冤枉了大蒜哦！有可能是你的口腔和身體出了問題。

1、好好刷牙是關鍵

·飯後要漱口，清除食物殘渣和細菌；

·使用牙線或齒間刷，讓牙縫也得到清潔；

·正確刷牙，不僅僅是刷牙齒，更要清潔舌頭；

2、少吃有臭味的食物

在飲食上，口臭的人對於氣味獨特的食物如大蒜、韭菜、臭豆腐、榴槤等要少吃，油膩的食物也要少吃。

另外，在吃食物時，不要狼吞虎咽，多咀嚼食物，吃慢一點，這樣可以刺激唾液腺分泌更多唾液，而唾液能夠有效的控制雜菌的繁殖預防口臭的產生。

3、養成良好的生活習慣

戒煙。

一是90%的吸煙者都患有牙齦炎、牙周炎，而引起牙周炎等疾病的細菌在生長時大量製造揮發性硫化複合物。

二是吸煙會減少唾液分泌、造成口腔乾燥，口腔一旦缺少唾液，口腔自潔能力大大降低。

不想口臭，那就戒煙吧！

限酒。

飲酒過多容易導致嘴巴、大腦和身體缺水，同時也會阻礙唾液正常分泌。而唾液中有很多可以分解並沖走「有味細菌」的物質，所以，一旦過量飲酒，必然會加重口臭。

建議控制飲酒的量，並且在飲酒過程中盡量喝點白開水。

多喝水。

唾液分泌減少時，可能會出現口臭。因此，我們不妨多喝些水或者綠茶滋潤口腔。

多運動。

運動能讓新陳代謝運轉起來，是消除胃腸型口臭的好辦法，如果能夠多出汗，有利於消化功能的強壯。

另外，保護口腔健康，我們還要定期進行口腔檢查與牙齒潔治。