如何實現太極拳的「周身輕靈」

「靈」在太極拳中起者很重要的作用。《大拳論》指出：「一舉動，周身但要輕靈。」這就道出「靈的重要意義。

眾所周知，國術都講究「靈」，講究周身的靈動敏捷，講究手眼身法步的靈敏協調反應。太極拳所謂的「靈」，不單是指外形上手眼身法步的靈活快速，不是單純的眼快手快之靈，也不是步活、身活之靈，它更重要的是指人體內在的「靈」——神經感應的快速靈敏，亦即觸覺和內體感覺的靈敏。這種「靈」在拳術中的作用，好處很多：

第一，能增強皮膚觸覺和內體感覺的靈敏度，能增強人體對外界變化(尤其是勁力變化)的敏捷性與適應性;

第二，能使周身活潑靈敏，身心舒泰，起到較好的健身作用;

第三，能增強「聽勁」的靈敏度和準確度，使自己粘勁輕妙，化勁敏捷，拿勁靈巧，發勁準確，使對方防不勝防，有化勁令人不知，發勁使人莫測之感;

第四，能增強發勁和加快發勁的速度，因為神經感應靈敏了，全身才能隨意識神氣作靈動敏捷的快速反應，勁力才能毫無阻得地迅速地集中於一點，才能加大發勁的勁力與加快發勁的速度，打出「迅雷不及掩耳」、驚心動魄的勁來;

第五，能使人在緊張的狀態中鎮定自若，由於周身極為協調靈敏，反應極為準確迅速，常能後發先至，不急而速，故能在緊張激烈的戰鬥中保持精神鎮定自若，從容不迫，所調「泰山崩於前而神不亂」;

第六，能使人體神志清新，精神舒暢，思維敏婕，從而更好地發揮人體應有的各種優質良能。

太極拳的「靈」是永無止境的。《拳譜》中說前輩太極拳家們能達到「一羽不能加，蠅蟲不能落」的極靈敏狀態，然而功夫上仍有不同程度的差異。因此，「靈」這一法寶，在太極拳中永無止境，是一種活到老、學到老、用到老的健身防身的功夫修養。

那麼，在太極拳中，尤其是在推手與實戰技擊中怎樣增強自身的「靈」，從而提高自己的靈敏程度呢?所有求學太極拳健身與技擊的人對這個問題想必是十分關心的。這一問題的解決，幾乎涉及太極拳問題的各個方面，不是隻言片語的文字所能解決的。它全靠個人在實踐中深入學習，用心思索，默識揣摸並點滴積累。在這裡，除了全面深入地學習和掌握太極拳的理論，並付諸實踐之外，沒有其他什麼捷徑可走的。