立冬後不想血糖飆升，做好3件事，有利於穩定血糖，難升高

糖尿病患者最害怕的就是冬季，因為冬季的血糖波動是非常大的，控制血糖在冬季看來是非常重要的事情，相對於其他季節來說，冬季控制血糖還是比較困難的，糖尿病患者本身身體的抵抗能力就很差，冬季一旦出現了感冒，就會容易造成血糖的上升，氣象的變化會導致交感神經過度興奮，血糖升高是不容易被控制的。

立冬後怎麼才能控制血糖呢？

1、控制血糖首要的任務就是調理日常的飲食，血糖與飲食之間是有密切聯繫的，日常飲食應多吃一些黑顏色的食物。比如，經常的吃黑米，具有補腎和健身的作用，同時又是屬於粗糧食物，而且比米飯的升糖指數要低，一般升糖指數是55，黑顏色的食物很多。

除了黑米之外，還包括黑豆、黑木耳，熱量很低，同時又具有軟化血管、降脂補腎、強筋骨等功效，平時應該多吃一些這樣的食物。

2、睡眠會直接影響人體的健康，在飲食控制的情況下，需要調理好睡眠品質，睡眠對人體的健康起著非常重要的作用，冬季更應該保證充足的睡眠，適當增加睡眠能使體內陰精蓄積，糖尿病患者在冬季的時候可以多睡一會兒，睡個懶覺對自身的健康有好處。

另外，冬季也要控制鍛煉的時間，可以選擇在上午9點到10點之後，也可以選擇在下午4點到5點的階段，鍛煉期間要避免過於激烈，可以選擇散步或打太極拳的運動。

3、冬季要注意自身的保暖，因為氣象比較寒冷，糖尿病患者要隨時增減衣物，特別是腰和腳等部位，容易受到寒冷的侵襲，避免糖尿病的複發，平時要防止感冒，用冷水洗臉沖鼻是有一定好處的，能夠增加皮膚的彈性，又能防止感冒，還可以用溫水漱口，能夠預防多種疾病的發生。

?結語：雖然糖尿病是目前高發的疾病，給患者和家庭也會造成很大的威脅，但是糖尿病患者在生活當中要做好相關的護理，保養要到位，這樣既能夠控制自身血糖，又能防止疾病的複發，對自身的健康是非常有好處的，糖尿病患者平時可多曬太陽，能夠提高自身的免疫能力。