「糖」媽媽——孕期糖尿病究竟該如何飲食？

「我覺得自己挺好的，能吃能睡的，怎麼就得了妊娠糖尿病呢？」

「我也沒多吃啊！就吃了碗粥，血糖怎就那麼高了？」

「到底該怎麼吃，我就發愁了？這血糖時高時低，控制不住了啊！」

是啊！糖尿病媽媽該怎麼吃才好呢？下面跟隨喜芽孕育的黃大夫一起來看看。

糖尿病媽媽分兩種，一種是在孕前已經存在糖尿病的，這種比較少一些；第二種是懷孕期間才有的，大多數孕婦是在孕期的口服葡萄糖耐量試驗時發現的，被稱為妊娠期糖尿病。

不論是哪一種糖尿病，準媽媽都必須控制飲食，適當運動，以期將血糖控制在合理的範圍內。假如血糖控制的不理想，就需要加用降糖藥物了，通常是皮下注射胰島素降糖。我們當然不希望使用藥物降糖了。所以，通過合適的飲食來控制血糖，是非常有必要的。

食物中三大產熱營養素包括糖類（碳水化合物）、蛋白質、脂肪。糖類食品通常指穀類、米面、雜糧等；蛋白質，在豆類、雞蛋、魚蝦中含量比較高；脂肪：動植物油、肥肉等，堅果中含量也比較高。

可是，到底是吃哪些食物有利於控制血糖呢？

原則就是盡量少吃那些能夠快速升血糖的食品，比如說糖、巧克力、高澱粉食品。一些在胃內排空慢的食物也可以減少空腹的飢餓感，有利於減少飲食和降糖。

這是不同種類食品的升糖指數對照。通過這個表格，我們可以選取自己需要的食品。

我們的主食適合選擇哪些呢？

1、可以看出，越是精製的穀類食品升糖指數越高。我們常吃的米飯升糖指數達到了84，是非常高的了。喜歡吃米飯的媽媽可以選擇吃糙米飯，添加其他穀類也可以。

2、大米粥的升糖指數57。雖然大米粥的升糖指數比粳米飯低不少，熱量也少，可是作為流質，粥在胃內排空比較快，更早產生飢餓感。 所以大米粥不一定是合適的選擇，喜歡吃粥的人可以加入適量的燕麥可以減少這個麻煩。黑麥麵包或者全麥麵包作為糖尿病媽媽的主食就不錯。

3、我們要多吃粗糧和蔬菜，這些顯然是升糖指數比較低的食物。多吃優質蛋白，如牛奶、魚蝦、豆類；少吃高脂、高糖食品；肥豬肉、油炸食品盡量不吃。燒菜的食用油每人每日不超過25~30克。食物中鹽的含量也不可以過量。

糖尿病媽媽可以吃水果嗎？

當然可以，像奇異果、檸檬、柳橙、木瓜、草莓等都是升糖指數低的水果，可以適量食用。當然，升糖指數低，並不代表無限量食用哦！

我們的飲食控制標準：既能滿足孕婦和胎兒能量的需要，又能限制糖類的攝入，維持血糖在正常水準範圍內，並且不發生飢餓性酮症。

在飲食控制的同時需要適當運動，如散步、慢跑、游泳等，大多數糖尿病媽媽可以把血糖控制在正常範圍內。

與此同時，遵醫囑定期產科檢查，按要求監測血糖，必要時增加藥物控糖。我們可以把糖尿病對母兒的危害控制在最低水準。

妊娠期糖尿病的患者在妊娠期間血糖高是會影響寶寶的發育和胎盤的功能，容易導致巨大胎兒或胎兒發育受限，胎兒宮內缺氧、早產、新生兒呼吸窘迫綜合症等。所以到了孕晚期一定要重視胎心監護，除了每周去醫院做一次胎心監護外，其他時間段可以在家做胎心監護，這樣就能每天監測一次，第一時間了解胎兒宮內健康狀況，讓孕期更加放心。