當你在健身房專心訓練時，有人趁你不備擾亂你訓練，你會作何反應

健身可以讓你身體更健康、體形更完美，難怪越來越多的人開始走進健身房。可健身房的人越來越多，相互碰撞也在所難免。無心之失其實也沒什麼，但當你健身的時候，有個小哥故意搞破壞，那你會怎麼做呢？

這個小哥的第一個目標是一個正在努力做啞鈴劃船的小夥子。啞鈴劃船絕對是健身房最受歡迎的背部訓練動作之一，不僅能鍛煉背部肌肉群，而且對手臂效果顯著。

這不小夥子單手拿著啞鈴練得正歡，估計腦海中也在憧憬健身成功之後的完美身材。誰知道小哥小心翼翼地來到他身旁，二話不說上來就是一腳，小夥子沒有防備，一下就摔在了地上。

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小哥自知理虧掉頭就跑，小夥子自然也不能輕饒，拿起一個杠鈴就追了出去。既然小哥的行為這麼沒人品，我們也只能請他自求多福啦。

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小哥的第二個目標是一個利用健身球鍛煉的粉衣小哥，作為一項新興的運動，健身球具有趣味、舒緩、安全的特點，可以訓練全身的肌肉群，還能有效預防運動損傷。

但駕馭這個橡膠質地的小東西並不容易，看粉衣小哥就在奮力找著身體平衡。好不容易進入了狀態，打算進行下一動作，小哥不失時機地出現了，拉著粉衣小哥的雙腿來回推了好幾個回合。

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可以想像粉衣小哥的手足無措，也可以理解他的出離憤怒。小哥同樣是掉頭就跑，粉衣小哥拿起健身球一把就扔了過去。

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小哥的第三個目標是一個正在做伏地挺身的綠衣小哥。伏地挺身的動作雖然簡單，但也不要忽視了這個最常見的健身動作。它對於鍛煉上肢、腰部、腹部、胸肌等肌肉效果顯著，尤其是胸肌的效果都是杠杠的。

綠衣小哥一看就是健身新手，即使是最簡單的伏地挺身動作也並不十分標準。可這並沒有成為小哥放棄的理由，他直接走過去坐到了綠衣小哥的身上。最彪悍的是他竟然還雙手拿著啞鈴做起了臂彎舉。

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綠衣小哥怎麼能承受住這樣的重量，一下子就趴到了地上。小哥經過幾次的鍛煉，反應速度更是快了好幾倍，但綠衣小哥抓起啞鈴在後面緊追不捨，估計不追上他就發泄不了滿腔的憤怒。

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小哥的下一個目標又瞄上了健身器械區。黑衣小哥正在健身教練的指導下進行杠鈴臥推，小哥竟然直接塞了一個杠鈴片進去，導致杠鈴兩邊的重量不一樣，不僅影響健身訓練效果，沒準還會受傷。

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黑衣小哥也是惱羞成怒，顧不上訓練，拿起杠鈴片就追。沒有一點基礎還真不敢隨意在健身房開玩笑，看小哥的運動能力也是好到沒話說。只是旁邊健身教練的表現實在過於淡定，全程都像與自己無關，同情黑衣小哥一分鐘。

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小哥的下一個目標是正在跑步機上跑步的藍衣小哥。拿著健身球扔了幾下。但藍衣小哥年少氣盛，不依不饒，拿起健身球就追了出去。

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小哥在健身房鬧了一圈，又開始把目標指向健身房外。這個小夥子正在實力演繹錘輪胎，也許你對這個項目了解不多，但它能考驗全身的綜合能力。小夥子用盡全力掄起鎚子，就在這時小哥來破壞。小夥子拿起鎚子就追了出去。小編想提醒大家，喜歡玩鬧的人很多，但是訓練中玩鬧，後果是不可想像的，玩鬧要分場合。不要等產生了後果才來後悔莫及。

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想要健康的身體，從現在開始！在這裡推薦一套徒手健身的動作，可以幫助你全身減脂，每個動作10-15次，循環2組以上，喜歡的請收藏。希望對你有所幫助。

深蹲跳鍛煉部位：股四頭肌、膕繩肌、臀大肌、腓腸肌。

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開合跳鍛煉部位：股四頭肌、三角肌、比目魚肌、腓腸肌。

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波比跳鍛煉部位：股四頭肌、三角肌、腹直肌。

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—貴在堅持—

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