這些生活習慣，做到一半就胖不了

一、早餐一定不能少

早餐是一天新陳代謝的開端，是讓自己的身體能夠從睡眠中清醒過來，開始適應一天正常的生活節奏，一個適當的早餐，不僅能夠讓你擁有一個精力充沛的上午，同時能夠保證個人的新陳代謝在一個正常的範圍內，不至於拖後腿。如果沒有一個規律的飲食，那麼機體的新陳代謝水準就會下降，基礎代謝率低了，吃得再少也是沒有用的。

二、晨起可以考慮喝一杯水

晨起的一杯水，可以幫助你加速腸胃的蠕動，同時對於宿便有一定的清理作用，能夠幫助你減掉那個困擾自己許久的小肚腩，對於內臟脂肪的清理有一定的作用。

三、水果不能缺

水果中富含豐富的維生素和膳食纖維，能夠輔助蛋白質進行脂肪的代謝，同時多吃水果會讓你看起來更加得有精神，整個人都美美噠！

四、不可以盲目地節食

節食一時爽，復吃就遭殃。節食是最快讓體重下降的方式，但下降的是「體重」也就是體重秤上面的數字，盲目的節食不僅會對自身的健康構成威脅，還會讓你變成「易胖體質」，正確的減脂方法不是盲目的節食，而是調整自身的飲食結構，多吃蔬菜水果，蛋白質等，而不是說不吃就啥也不吃了。

五、宵夜是真的不能吃

晚上吃東西最晚最晚要在9點之前，9點之後吃的東西就會很容易轉化成脂肪，一次兩次是沒事，但是一旦成習慣了，到了那個時間點，你不吃會很餓的！久而久之，你懂的！

如果真的感覺特別餓的話，可以選擇用適量堅果，牛奶等做過度，然後早早休息，上床睡覺吧。

六、養成飯後刷牙的好習慣

飯後刷牙是一種很有儀式感的行為，因為當你刷完牙之後，你會本能地告訴自己，不能再吃了，吃了還得刷，所以如果你刷的早，上床的早，就省去了很多吃東西的可能。

七、少喝酒

喝酒不僅會對自身的健康和機體帶來影響，同時會消耗肌肉，且啤酒的熱量很高，經常喝酒很容易導致肥胖，而且當你在喝酒的時候，你還會吃很多的東西。無形當中攝入了很多的熱量。

八、有規律的整理冰箱

冰箱是最能體現一個人作息的地方，所以從這一刻開始，就打開你的冰箱門，然後提醒自己要多放一些蔬菜水果進去吧，不給自己吃易胖食物的可能。

九、不要總穿寬鬆的衣服

寬鬆的衣服會讓你忘記減肥，穿相對小一點的衣服會刺激你減肥的。

十、減少對代步工具的依賴

生活中的步行要比在跑步機上更有利於減脂，所以盡量避免對如平衡車之類的代步工具的依賴，而是選擇步行，或者騎自行車，不要一動不動就好。

十一、保證充足的睡眠

盡量不要玩手機太長時間，不僅對眼睛的輻射很大，又會影響到睡眠，而不利於夜間脂肪的代謝，一個充分的休息過程，才能保證第二天醒來後，有一個飽滿的生活狀態，好的生活狀態是要有恢復周期的，張弛有度才最佳！

十二、不要總是稱體重

經常稱體重的人，往往減脂是三分鐘熱度，真正的減脂一個長期的過程，而且體型上的改變是看得見的，所以不要過分關注那個數字，過分關注體重也會容易打消你減脂的積極性。