"暖氣病"並不是醫學上的病種。它主要是因為暖氣、冷氣機等取暖設施的使用,造成室溫過高,室內空氣過於乾燥,所引起的一系列癥狀。
正常情況下,人體每天會蒸發掉約1000毫升水分,其中經皮膚600-700毫升,經呼吸道300-400毫升。
長期處在「暖氣房」中,人體會出現不同程度的不適感,如煩躁不安、皮膚髮緊、鼻咽乾燥、胸悶、頭暈眼花、虛弱無力等。
這些就是讓暖氣給熱出來的"暖氣病",造成「暖氣病」的最大原因在於人體水分丟失。
身體五大部位遭殃了
1、呼吸系統
嘴唇乾裂、鼻咽乾燥、乾咳聲嘶,都是「暖氣病」引起的上呼吸道癥狀。
室內空氣過於乾燥,使呼吸道黏膜分泌物減少,灰塵、細菌等大量附著在黏膜上,容易引發上呼吸道感染,進而發生支氣管炎、支氣管哮喘等疾病。
通常,如果及時補水,這些癥狀都能得到緩解,但如果持續時間太長,使呼吸道黏膜分泌物減少,灰塵、細菌等附著在黏膜上,刺激喉部引發咳嗽,容易引發上呼吸道感染,發生支氣管炎、支氣管哮喘等疾病。
2、心血管系統
暖氣過熱會「搶走」人體的水分,導致血液黏稠度增高,引起血壓升高,還可能因血壓波動大,冠狀動脈「不堪重負」,引發冠心病。
屋裡暖氣過熱,和室外溫差太大,可能導致血壓波動大、冠狀動脈「不堪重負」,引發冠心病。
對肺心病、心功能不全患者而言,「暖氣病」引發的呼吸道感染很容易導致心慌、胸悶等癥狀。
3、泌尿系統
來了暖氣後屋內太乾,體內水分丟失多,如果又經常忘了喝水,可要小心,你的尿量會越來越少。
正常人尿量應該在每天1500-2000毫升左右,它能起到沖洗尿路、避免感染的作用,如果尿量過少,會增加患泌尿道感染和尿路結石的風險。
4、皮膚
在冬天,人的皮膚本身就容易乾燥、瘙癢,若在溫度較高的「暖氣房」裡待久了,更會加速皮膚水分流失,使皮膚纖維失去韌性,甚至斷裂,從而形成無法恢復的皺紋。
老年人皮膚瘙癢,不當抓撓還會造成濕疹。
5、眼睛
冬季戶外風干物燥,如果回到室內又因為溫度高造成機體缺水,會影響淚液的循環,造成乾眼症。
眼結膜乾燥極易增加患「紅眼病」的風險。
減少患上暖氣病的幾率
1、室溫不超過22攝氏度
要想預防「暖氣病」,控制好居室溫度、空氣濕度最關鍵。具體來說,室溫18℃~22℃;濕度50%~60%為宜,如果使用加濕器要定期消毒。
一方面可以避免室內外溫差過大,另一方面也避免室內太乾。
冬天室溫稍微低點對健康更有利,有研究表明,室溫在15-20攝氏度(17攝氏度最佳)時,腦力工作者的工作效率最高。
2、「補水」不能只靠多喝水
很多人都以為補水就是簡單地喝水,可有些人水沒少喝,還是覺得口渴,這是因為沒有補充電解質。
大量飲用純凈水而不補充電解質的話,會導致電解質失衡,引起自發性的脫水。因此,在喝水的同時也要補充電解質。
3、多吃新鮮果蔬
每天要保證2000毫升的飲水量,還要多吃新鮮的水果蔬菜。
皮膚較乾的人,可以多吃富含維生素A的食物,如韭菜、胡蘿蔔、牛奶、小白菜、茴香、菠菜、動物肝臟等。
4、暖氣片上放盆水
空氣中相對濕度在45%-65%時,人體感到最舒適。
用加濕器時,一定要保證每天換水,每周清洗一次,否則容易滋生病菌,引發呼吸道感染。
要想讓水迅速蒸發,最好的辦法是加大水和空氣接觸的面積,比如用拖把多拖幾次地。
5、每天通風半小時
冬季戶外活動減少,更要適當開窗通風。最佳時間段為上午9點至下午5點之間,開窗通風半小時左右。
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