降溫了，取暖裝備用起來了，但千萬別讓「暖氣病」跟著來！

"暖氣病"並不是醫學上的病種。它主要是因為暖氣、冷氣機等取暖設施的使用，造成室溫過高，室內空氣過於乾燥，所引起的一系列癥狀。

正常情況下，人體每天會蒸發掉約1000毫升水分，其中經皮膚600—700毫升，經呼吸道300—400毫升。

長期處在「暖氣房」中，人體會出現不同程度的不適感，如煩躁不安、皮膚髮緊、鼻咽乾燥、胸悶、頭暈眼花、虛弱無力等。這些就是讓暖氣給熱出來的"暖氣病"，造成「暖氣病」的最大原因在於人體水分丟失。

你暖和了，身體五大部位遭殃了

1

嘴唇乾裂、鼻咽乾燥、乾咳聲嘶，都是「暖氣病」引起的上呼吸道癥狀。

室內空氣過於乾燥，使呼吸道黏膜分泌物減少，灰塵、細菌等大量附著在黏膜上，容易引發上呼吸道感染，進而發生支氣管炎、支氣管哮喘等疾病。

2

溫度過高會「搶走」人體的水分，導致血液黏稠度增高，引起血壓升高，還可能因血壓波動大，冠狀動脈「不堪重負」，引發冠心病。

屋裡過熱，和室外溫差太大，可能導致血壓波動大、冠狀動脈「不堪重負」，引發冠心病。

對肺心病、心功能不全患者而言，「暖氣病」引發的呼吸道感染很容易導致心慌、胸悶等癥狀。

3

用了暖氣、冷氣機後屋內太乾，體內水分丟失多，如果又經常忘了喝水，可要小心，你的尿量會越來越少。

正常人尿量應該在每天1500—2000毫升左右，它能起到沖洗尿路、避免感染的作用，如果尿量過少，會增加患泌尿道感染和尿路結石的風險。

4

在冬天，人的皮膚本身就容易乾燥、瘙癢，若在溫度較高的「暖氣房」裡待久了，更會加速皮膚水分流失，使皮膚纖維失去韌性，甚至斷裂，從而形成無法恢復的皺紋。老年人皮膚瘙癢，不當抓撓還會造成濕疹。

5

眼睛

冬季戶外風干物燥，如果回到室內又因為溫度高造成機體缺水，會影響淚液的循環，造成乾眼症。

眼結膜乾燥極易增加患「紅眼病」的風險。

怎樣才能減少患上「暖氣病」的幾率？專家給出以下建議：

1.室溫不超過22攝氏度

要想預防「暖氣病」，控制好居室溫度、空氣濕度最關鍵。具體來說，室溫18℃～22℃；濕度50%～60%為宜，如果使用加濕器，要記得定期消毒。

一方面可以避免室內外溫差過大，另一方面也避免室內太乾。

2.「補水」不能只靠多喝水

很多人都以為補水就是簡單地喝水，可有些人水沒少喝，還是覺得口渴，這是因為沒有補充電解質。

大量飲用純凈水而不補充電解質的話，會導致電解質失衡，引起自發性的脫水。因此，在喝水的同時也要補充電解質。

3.多吃新鮮果蔬

每天要保證2000毫升的飲水量，還要多吃新鮮的水果蔬菜。

皮膚較乾的人，可以多吃富含維生素A的食物，如韭菜、胡蘿蔔、牛奶、小白菜、茴香、菠菜、動物肝臟等。

4.增加空氣濕度

空氣中相對濕度在45％—65％時，人體感到最舒適。

用加濕器時，一定要保證每天換水，每周清洗一次，否則容易滋生病菌，引發呼吸道感染。

要想讓水迅速蒸發，最好的辦法是加大水和空氣接觸的面積，比如用拖把多拖幾次地。

5.每天通風半小時

冬季戶外活動減少，更要適當開窗通風。最佳時間段為上午9點至下午5點之間，開窗通風半小時左右。

3種保健法防乾燥

促進淚液的循環和分泌有一個很簡單的方法———多眨眼。工作間隙，先遠眺2分鐘，然後做1分鐘眨眼運動，60次左右即可，最後閉目休息2分鐘。

中醫裡有種「吞津養生法」。每日晨起，微閉口唇，舌抵上齶，當嘴裡的唾液增加到一定量時，隨意念將其緩慢吞下，反覆3—4次。

津液主要有滋潤、濡養的作用，有益於保持口咽部的濕潤，但不要舔嘴唇，因為唾液中含有澱粉酶、溶菌酶，嘴唇會越舔越乾。

雙手皮膚乾燥的人可以兩手抱拳，從虎口接合、捏緊，再轉動雙手，直到兩手感到暖烘烘的，能促進血液循環和新陳代謝。