夏天到了，又是一個女性展示自己魅力的季節。而有些女性看著自己長了贅肉、鼓鼓的像懷孕一樣的肚子，卻不敢穿漂亮的衣服，看著別人穿著好看的衣服秀身材，多少總是有點自卑。怎麼辦？趁著現在剛剛入夏，氣象還不算炎熱，趕緊減肥吧，不要讓自己在這個夏季留下遺憾。
那麼，有什麼辦法可以快速有效的減肥成功呢？想減肥成功還不易反彈，適度的運動再加上科學健康的飲食，這樣減肥成功還不易反彈。什麼樣的飲食才是科學健康的呢？低熱量還能促進脂肪分解的食物。今天小編就介紹幾種這樣的小食材，愛美的女人不妨一試。
1、苦瓜
苦瓜是夏季很多人愛吃的一種蔬菜，它不僅可以解暑降火，還具有減肥的功能。它的熱量很低，其中有大量的清脂素、膳食纖維、維生素C、有機酸等，可以延緩脂類的吸收，加速脂類的代謝，抑製脂肪的吸收，有利於減肥。
不過，苦瓜減肥要堅持食用，但也應有度。吃苦瓜減肥期間，排便會越來越順暢，但如果出現嚴重的腹瀉，說明你的腸胃受不了了，這就要減少苦瓜的食用量或者停吃一段時間。另外，苦瓜減肥以生吃最好，月經期間最好少吃或不吃。
2、黃瓜
黃瓜的成分基本上就是水，100g黃瓜的熱量是16大卡，含水量豐富，基本上沒有脂肪，還有利尿的效果，能夠幫助身體把多餘的垃圾排出體外，是夏天的減肥好食材。另外，黃瓜熱量低，最好是在晚上不吃飯的時候吃，晚上消化系統慢，黃瓜可以有效的幫助吸收和消化，達到減肥的目的。
3、普洱茶
普洱茶是歷史永久的一道名茶，不僅有著「越陳越香」的特性，而且具有降低血脂、減肥、抑菌助消化、暖胃、生津、止渴、醒酒解毒等多種功效。普洱茶本身含有的茶鹼能很好迅速的分解脂肪，快速瘦身沒話說。
4、冬瓜荷葉茶
冬瓜和荷葉有很強的排毒功效，夏天喝點冬瓜荷葉茶，不僅能幫你通便利尿，促進新陳代謝；而且可以清除人體內的多餘油脂，減少人體對糖分和脂肪的吸收，有效杜絕脂肪在體內囤積，幫你成功甩掉大肚腩。
5、香蕉
香蕉中含有豐富的鉀、膳食纖維、鎂、酶、維他命B1/B2等，能夠促進糖類和脂肪的代謝、使鈉排除體外，消除浮腫；還可以促進睡眠、解除焦慮，消除飢餓感；香蕉中的酶可以活化人體代謝功能，減少脂肪堆積！
6、白菜
每100克白菜熱量大概是26大卡，含水量達到95%，熱量特別低。白菜能促進腸壁蠕動，有很強的清腸排便功效，膳食粗纖維豐富，具有一定的藥用價值，有一定的利尿作用，很養生，多吃白菜可以減肥。
7、南瓜
每100克南瓜的熱量為23大卡，是煮熟米飯的1/5。不僅如此，南瓜中含有豐富的-胡蘿蔔素，在人體中會迅速轉化為維生素A，促進骨骼的正常生長，而且南瓜豐富的果膠能控制飯後血糖上升，避免血糖驟升驟降導致脂肪堆積。
8、山楂
山楂在中藥裡是屬於一種藥物的，它的功效是消食積，散瘀血，驅絛蟲。不難看出其實山楂是一種健胃消食、降血脂降血壓的食物。山楂在醫學上是非常實用的保健食物，它不僅可以降血脂，也可以作為減肥神器食用哦，效果也是很不錯的，堅持喝可以甩掉大肚腩
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