血栓，是全球前三位的致死性心血管疾病——心肌梗死、腦卒中和靜脈血栓栓塞症的共同發病機制。
血栓，輕則引起疾病，重則致死。冠心病、心肌梗死、猝死，這些都與之密切相關。
要想健康長壽，我們首要前提就是讓養護血管，預防血栓
24小時預防血栓指南
6：00早起喝杯溫水
早上4~8點時，人血液黏度最高，隨後逐漸降低，在凌晨達到最低點，以後在逐漸回升，至早晨再次達到峰值。
起床後空腹小口小口喝200ml左右溫水，稀釋血液。
而且還有益於接下來的早餐的消化吸收，並能促進排便，讓身體進入一個良性循環。
7：30早餐喝杯豆漿
大豆中的的蛋白質是屬於優質蛋白質。
豆漿中還含有豐富的不飽和脂肪酸，可以清掃血管中固化的膽固醇，降低血脂血壓，讓心血管得以輕鬆有效的工作，
因為豆漿對心血管的巨大作用，被科學家們稱為心血管保健液。所以早上來杯豆漿對我們身體是極其有幫助的。
8：30有一個好心情
工作和生活，從好的心情開始。據調查研究顯示，工作及生活壓力較大的男性出現動脈硬化的風險較大。
而壓力等因素也更容易導致血管中的斑塊破裂。
保持好心情，有個好心態，是保護血管，預防血栓的免費良方
9:30喝杯玉蘭根茶
玉蘭根又被稱為「歐洲菊苣」，是一種葯食兩用的植物，具有降脂、利膽的作用。
研究發現，玉蘭根提取物可降低總膽固醇、甘油三酯水準，而提高高密度脂蛋白膽固醇的水準
還能抑製脂質過氧化，預防血管堵塞，降低血栓形成的風險。
11：30午餐吃些有益血管的食物
蘇子油
蘇子油被稱為「陸地上的深海魚」，含有α-亞麻酸含量很高，可達67%左右。
而α-亞麻酸恰恰是預防血栓的重要營養素。
α-亞麻酸是人體需要的不飽和脂肪酸，具有降低血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇的量，而提高高密度脂蛋白膽固醇的量，
抑製血栓形成，預防血管硬化、血管堵塞等疾病。
研究發現，α-亞麻酸進入體內會分解為EPA，EPA被稱為血管清道夫，能調節體內脂質代謝，從而保護血管健康。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。
日常做菜的時候，可以淋上一些這樣的食用油，或者涼拌菜食用。
圓蔥
也就是常說的洋蔥，它是唯一含有前列素A的蔬菜，同時含有槲皮素，
兩者可以擴張血管，降血壓；降低血液粘度，增加血液流量；降低膽固醇，防血栓。
茄子
含有維生素P、維生素C、皂草甙、鈣、磷、鎂等物質，
其中維生素P可以增強血管的彈性，降低脆性、滲透性，防止血管破裂和出血。
其他物質可以降低膽固醇，防止血栓的形成。
蕃茄
不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2～4倍，而且還含維生素——蘆丁，
它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用
15：00吃些水果
水果它含有豐富膳食纖維，膳食纖維是人體唯一不被吸收的營養素，需要從食物中攝取，且每天身體需求量比較大。
調查研究表明，補充充足的膳食纖維，能降低膽固醇水準，還能有效降低冠心病、動脈粥樣硬化等血管疾病的風險。
《中國居民膳食指南》中 建議成年人每天膳食纖維推薦攝入量不低於25g。
16：30久坐後踮踮腳
據英國《每日郵報》網站曾刊登的一項研究顯示，久坐會傷害心臟，每坐一個小時血管的堵塞幾率將增加14%。
久坐的人會非常容易導致下肢血液循環不暢通，增加靜脈血血栓的形成。
建議：定時站起來，拍打一下腹部、臀部、腿部等處，藉助外力作用，促進皮膚、皮下血管舒張。
拍打完還可踮踮腳，促進下肢血液迴流
19：00適量運動
晚餐後1小時，應該適量運動運動。
對於工作族來說，運動是非常有必要的，它對於控制血脂很有幫助。
讓自己微微出汗是最好的。通過運動能夠提高血液循環，這樣可以避免血液垃圾在血管堆積，形成血栓。
21：30睡前喝杯水
臨床研究證實，睡前喝一杯水的人群，早上的血液粘稠度不僅不上升反而會慢慢的下降，
所以說，晚上臨睡之前喝一杯溫水是可以降低血液粘稠度，降低了血黏度，更好的維持血流通暢，有效的防止血栓的形成
提醒：喝水量以不會影響自己睡眠品質為前提，不用喝太多，晚上頻繁上廁所，不利於休息。
22：00早點睡不熬夜
熬夜時，人長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常。
長期缺乏睡眠，人還會感覺緊張、焦慮，容易誘發或加重高血壓。
而研究證明，大部分腦血栓患者都伴有高血壓。
所以醫生也常會建議高血壓患者早點睡，睡眠好，血壓也好。
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