孕期需補充的三種營養物質，你知道幾個

懷孕了，孕期營養物質不能少，但是也不能盲目的補充。隨著人們生活水準的提高，準媽媽也越來越重視營養的補充了，不少人認為孕期營養多多益善，應該「大補特補」，這樣就能生個健康又聰明的大胖小子！可事實卻是很多孕媽都進補過度，反而增加了分娩時的危險。孕期營養攝入並非越多越好！孕婦每個階段的營養攝入都是有講究。

從懷孕開始，寶寶在子宮內發育成長，他的每一個階段的健康發育都需要各種營養素，如果缺乏任何一種營養素，都可能對寶寶造成不可挽回的影響。因為懷孕期間的婦女對營養的攝入不同於平常人，對各類維生素和礦物質的需求都有所增加。寶寶在母親體內的健康發育也離不開這些微量營養素。當正常飲食無法滿足體內所需的營養時，補充複合維生素就顯得非常有必要。孕期需要補充什麼營養物質？孕期需補充以下這三種營養物質，你都知道哪些？

第一，核桃

很多準媽媽在孕期都會想要吃核桃，都說核桃可以補腦，是的，核桃對肚子裡的胎兒來說是很棒的。我們一般常吃的核桃仁中含蛋白質、脂肪以及碳水化合物，以及豐富的鈣、磷、鐵、鋅和維生素等。核桃中的磷脂具有增強細胞活力的作用，可使皮膚光滑細膩，促進造血和傷口癒合、毛髮生長，提高腦神經功能，增強機體抵抗力。孕產婦經常食用核桃仁，可促進胎兒骨骼、毛髮和腦細胞的生長髮育，還可預防妊娠高血壓綜合症的發生。

第二，DHA

DHA，一說起這種食物，朋友們應該非常熟悉吧。DHA是一種營養價值豐富的食物，對於孕媽媽們和寶寶來說都有非凡的意義。DHA與葉酸的重要性是一樣的，孕婦缺乏葉酸將會導致早產、孩子先天性障礙，那是因為葉酸是機體細胞生長和繁殖所必需的物質，孕婦體內缺乏葉酸，將會導致胎兒畸形。而DHA又是胎兒大腦發育的重要物質，在妊娠期期孕婦體內DHA含量不足以供給胎兒的需求量，錯過胎兒大腦發育的旺盛時期。而且補充DHA對孕婦本身有利於減少產後神經衰弱的及抑鬱症的發生。DHA的攝入量並非越多越好。DHA作為一種對嬰幼兒生長髮育和維持人體正常健康有重要作用的營養物質，與其它營養物質一樣需要一個合理攝入量，即必須講究營養均衡。

第三，牛奶

牛奶含有豐富的蛋白質、碳水化合物、微量元素鈣鐵鋅及維生素等。還有助於睡眠，尤其適用於孕婦，提供充足的營養成分。記得不要高溫加熱，以免破壞營養成分。不宜空腹喝。注意喝後漱口，保護牙齒健康。孕期喝牛奶還可以補鈣，母體如果鈣不足，胎兒需要時會從母體的骨骼、牙齒中奪取，以滿足生長需求，導致母體缺鈣，出現抽筋等現象。